ALLENAMENTO MATTUTINO: Proteine in polvere e carboidrati.

[portisso]

Salve gente!!!

Vado in palestra di mattina, dalle 11 alle 13, in genere.

Verso le 10.00 prendo 20 g di whey in polvere (SYFORM BALANCE) con 300 ml di latte scremato e 6 fette biscottate con miele, e ne assumo altri 20 g alle 13.30 (mezz'ora dopo la fine dell'allenamento) in 300 ml di acqua.
Verso le 15.00 pranzo (150 g di pasta e 200 g di manzo).

Per ottimizzare l'assunzione delle pro, stavo pensando di anticipare il piatto di pasta verso le 14.00 (quindi tra le whey e la bisteccozza).

Che ne dite?

SALUTI!!!!!

[Manx]

quando ho letto "allenamento mattutino" pensavo che ti allenassi veramente di mattina

p.s. due ore di wo?

[Shift]

Salve gente!!!

Vado in palestra di mattina, dalle 11 alle 13, in genere.
troppe 2h...

Verso le 10.00 prendo 20 g di whey in polvere (SYFORM BALANCE) con 300 ml di latte scremato e 6 fette biscottate con miele,
in 1h non digerisci tutta quella roba
e ne assumo altri 20 g alle 13.30 (mezz'ora dopo la fine dell'allenamento) in 300 ml di acqua.
Verso le 15.00 pranzo (150 g di pasta e 200 g di manzo).

Per ottimizzare l'assunzione delle pro, stavo pensando di anticipare il piatto di pasta verso le 14.00 (quindi tra le whey e la bisteccozza).
le pro della pasta sono a basso VB, mangiala pure quando la bistecca, sulle quantità non saprei che dirti perchè non hai messo nemmeno un dato e nemmeno quali sono i tuoi obiettivi..

Che ne dite?

SALUTI!!!!!

.

[portisso]

Dite che 2 h di wo sono troppe... uhmmm... IO PERO' QUANDO ESCO, MI SENTO VERAMENTE COME UN LEONE!!!

E se iniziassi a prendere whey durante il wo!?

CHE NE DITE?!?!

[portisso]

quando ho letto "allenamento mattutino" pensavo che ti allenassi veramente di mattina

p.s. due ore di wo?

ehmmmmmmmmmmmm INFATTI MI ALLENO DI MATTINA... TROPPO TOGO!!! ;-)

[portisso]

[lucaflanker]

io quando mi alleno la mattina inizio alle 6.45 e faccio 40 minuti...

cmq la tua strategia alimentare e da rivedere....posta un obiettivo e i tuoi dati

[portisso]

Ho 28 anni
Peso 72,5 kg (con un mese ho preso 1 kg e mezzo di massa magra)
e sono alto 1,80.

Il mio obiettivo è mettere su massa & forza.

[portisso]

:-o

[Manx]

Dite che 2 h di wo sono troppe... uhmmm... IO PERO' QUANDO ESCO, MI SENTO VERAMENTE COME UN LEONE!!!

E se iniziassi a prendere whey durante il wo!?

CHE NE DITE?!?!

allora vuol dire che sbagli qualcosa
due ore di W0 sono inutili.

[DORIAN]

1.5 kg di massa magra si prendono in 6 mesi se sei forutnato...
a parte cio' la strategia alimentare e' da rivedere..innanzi tutto cio' che prendi nel pre w.o. lo vedrei meglio post w.o.
mentre nel pre andrebbe molto meglio una mela+20g whey...

[portisso]

allora vuol dire che sbagli qualcosa
due ore di W0 sono inutili.

CHIARISCO: MI SENTO UN LEONE NELLA MENTE, MA DISTRUTTO NEL CORPO ;-)

[Shift]

1.5 kg di massa magra si prendono in 6 mesi se sei forutnato...

a parte cio' la strategia alimentare e' da rivedere..innanzi tutto cio' che prendi nel pre w.o. lo vedrei meglio post w.o.
mentre nel pre andrebbe molto meglio una mela+20g whey...

quoto in toto