scendo!

[Whipper1980]

da gennaio poi inizio con i carbo pre e post allenamento e sono orientato sull'azzimo o segale pre wo e patate o riso nel post oltre al vitargo nell'immediato post

fai un pensierino aanche sul grano saraceno

[dij]

purtroppo in questo periodo nn riesco ad allenarmi e quindi nn voglio mangiare molte calorie con il rischio poi di fare danni

ovviamente intendevo di spalmare la quota di carbo della ricarica su + pasti. non di aumentare i carbo totali.

ma se sei piu comodo (a livello sociale) a frne solo 2 ma consistenti, continua cosi.


ottima la scelta dei carbo.

[lafettina]

x ora mi trovo bene così

[lafettina]

fai un pensierino aanche sul grano saraceno

pre o post?

[dij]

ottimo allora.

[Whipper1980]

pre o post?

Post Post Post

[lafettina]

ok mi premunisco di tale sostanza allora

[dij]

Post Post Post

mai sentito.
ma nel postwo solido? e come cazz se magna? tipo zuppa?

[Whipper1980]

guglando che mi abbutta

http://www.regione.piemonte.it/agri/vetrina/cereali/saraceno/valori.htm

http://www.cibo360.it/alimentazione/cibi/cereali/grano_saraceno.htm

http://www.risoedintorni.it/schede2/044.htm

http://www.vegan3000.info/Ricetta.asp?Cod=838

[dij]

ah beh se puoi farci la polenta, a posto. potassio, fosforo...ottimo.

[Whipper1980]

si ma tu ke lo consigli culatello, l'hai mai provato? è buono?

ah beh se puoi farci la polenta, a posto.

è LEGGERISSSIMO, digeribilità fantastica.... ci si può fare una torta!

[Tristan]

ottimo...in cosi poco tempo hai perso parecchi kg, allo specchio come ti vedi?

[lafettina]

bene bene, anzi alla grande, adesso mi è rimasta la classica ciambelletta intrno all'ombellico ma di fianche sono quasi a posto

[Tristan]

bene bene, anzi alla grande, adesso mi è rimasta la classica ciambelletta intrno all'ombellico ma di fianche sono quasi a posto

a livello di pelle?

[lafettina]

sembra buona, nn la vedo flaccida o rilassata x il momento, credo che questo problema lo avrò quando la bf scenderà sotto al 10% e x il momento penso di stare intorno al 12-13%