post w.o che coincide con la cena..

[Another-Life]

Ma perchè alcuni utenti del forum(tipo mmaattyy) sconsigliano di assumere fonte di grassi quando la cena coincide con il post w.o??

[elpuma]

Perchè rallenterebbero l'assorbimento di proteine...e dopo il WO servono

[bodybuilderpalermo]

[elpuma]

Io dopo l'allenamento mi sparo una Banana con creatina così aumento l'insulina e dopo circa 40 minuti sono a casa a sgagnarmi due-tre fette di carne.

Dopo circa due ore e mezza- tre mi faccio un prenanna coi fiocchi di latte oppure yogurt greco...non avendo ingerito i grassi a cena mi mangio qualche noce insieme.

[ANMARYA]

ma 14 gr.di carbo della banana riescono a stimolare l'insulina?

[elpuma]

così dicono...
altrimenti che se magna a fà?!
A parte che una banana media pesa più 100g... ma almeno 180g...quindi i carbo si avvicinano ai 30g

[Tristan]

14gr di carbo?

ma che avete le banane nane? di solito le banane che compro io pesano sui 150gr, quindi una 20ina di carbo. La banana essendo un frutto ad alto ig stimola in maniera maggiore la secrezione di insulina.

Cmq io nel post wo, mi sparo 1 banana+ 2 gallette e 30gr di whey. Dopo 2:30 ore ceno come al solito

[ANMARYA]

e tu che hai le banane giganti pesano 150 con la buccia poi ci sono pure quelle piu' grandi si pero' mi faceva pensare questa cosa di una bananina come potesse stimolare cmq vabe' poi c'e' pure la cena quindi..

[ANMARYA]

perche' io ho un solo quadrato verde e tu ne hai 3?

[elpuma]

tu ti fai lo spuntino dopo il WO... io che finisco alle 20 non posso...poi prendendo la creatina non devo ingerire altri macronutrienti...cmq entro un'ora ceno ma non prendo carbo ulteriori perchè è anche sera e mi si accumula tutto sul pancino altrimenti

[Tristan]

perche' io ho un solo quadrato verde e tu ne hai 3?

perchè mi hanno reputato :P

cmq quelle compro io stanno sui 130/150gr senza buccia,più son mature più hanno alto ig

[ANMARYA]

e a me non mi reputa nessuno!! :inkazzed:

[ANMARYA]

[Another-Life]

Ma come ***** si reputa??

Perchè rallenterebbero l'assorbimento di proteine...e dopo il WO servono

Ma anche i carbo?


p.s: 180 gr una banana.....le mie al massimo arrivano a 160,e sono gia un casino grandi.

[ANMARYA]

tu ti fai lo spuntino dopo il WO... io che finisco alle 20 non posso...poi prendendo la creatina non devo ingerire altri macronutrienti...cmq entro un'ora ceno ma non prendo carbo ulteriori perchè è anche sera e mi si accumula tutto sul pancino altrimenti

EH INFATTI anche io la pensavo cosi' qua tutti quelli che fanno il post sicuramente perche' si allenano nel primo pom.o sono studenti o hanno la fortuna di fare mezza giornata se no dopo si accavallerebbero troppe cal.