ciao a tutti ho 18 anni, alto 172 cm, e peso 70 kg, adesso sono poco definito, vorrei chiedere un consiglio a voi su allenamento specifico e alimentazione, grazie
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beh diete ipocalorica..le strategie sn diverse(low carb,keto,meta le piu usate..se no zona ecc)..i wo cambiano a seconda della diete..in genere si usnao full body in def.. -
Potresti ridurre carbo aumentando pro..per il wo dipende..in linea di massima più ripetizioni, meno recupero e minor peso!
Cmq per gli allenamenti il discorso sarebbe molto lungo
Last edited by agguanta; 19-11-2007, 20:32:55.sigpicLa disciplina deve cominciare dall'alto se si vuole che sia rispettata in basso !
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imho nn è necessario diminuire le ripetizioni..ma il volume globale..le rep el terei cmq nel range 8-10..e il epso sempre e cmq alto..in genere se si diminuiscono i carbo si aumnetano i grassi..le prot le terrei sulle 2,2 x kg..anke se mi sn sempre trovato meglio almeno in def a tenerle piu alte..Originariamente Scritto da agguanta Visualizza MessaggioPotresti ridurre carbo aumentando pro..per il wo dipende..in linea di massima più ripetizioni, meno recupero e minor peso!
Cmq per gli allenamenti il discorso sarebbe molto lungoCommenta
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