Quanta acqua bere?

**mex90** · 19-11-2007, 19:16:53

è vero ke nn bisogna farsi tr pippe..ma in generale e nn xun bb..bere è molto importante..imho 2-3 litri di h2o al giorno dovrebbero essere di norma inun alimnetazione corretta..anke xke cmq cn le nostre diete iperproteiche bisogna bere!!!
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**uplevel** · 19-11-2007, 19:21:26

Quindi anche per chi fa una dieta iperproteica 2 o 3 litri di H2O bastano?

Ci sono molte persone che nn fanno integrazione, ne diete iperproteiche e ne prendono cmq 3litri... io bevo poco e prendo 30g di whey nei giorni di WO

***Deadlift*** · 19-11-2007, 19:23:26

2-3 litri di acqua al giorno non possono che farti bene in ogni caso

***WhiteTyson*** · 19-11-2007, 19:24:55

Originariamente Scritto da mex90 Visualizza Messaggio

è vero ke nn bisogna farsi tr pippe..ma in generale e nn xun bb..bere è molto importante..imho 2-3 litri di h2o al giorno dovrebbero essere di norma inun alimnetazione corretta..anke xke cmq cn le nostre diete iperproteiche bisogna bere!!!
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Esatto, le diete iperproteiche del BB richiedono un apporto di acqua superiore a quello di una normale attività fisica, senza arrivare a bere di colpo 4 litri al giorno, portati dietro delle bottigliette da mezzo litro ed imponiti almeno 2 litri al giorno. All'inizio magari ti sembrerà una scocciatura, ma come tutte le cose ti abitui velocemente.
Un riscontro puoi averlo in bagno, se hai delle urine tendenti al trasparente vuol dire che il tuo organismo è ben idratato, altrimenti devi aumentare ulteriormente l'apporto idrico.

**uplevel** · 19-11-2007, 19:32:52

WhiteTyson grazie del chiarimento sulle urine, nn sapevo niente a proposito del colore/trasparenza...

...Sicuramente nei prossimi giorni mi impegnerò per arrivare ai 2 litri.

Ma possono alterare le urine l'assunzione di multivitaminici tipo supradin? Spesso noto un colore giallo troppo forte.

**mex90** · 19-11-2007, 19:40:36

se sn giallo forte cmq significa(o almeno succede a me)ke c'è ritenzione e quindi imho dovresti aumnetrae il carico d'acqua..a em succede in ricarica inq nt il corpo ritiene appunto acqua..

***Tristan*** · 19-11-2007, 21:40:04

io bevo 4/5l a giorno...fai un po te

***frastaff89*** · 19-11-2007, 22:08:38

io starò tranquillamente sui 4...

**nr fit** · 20-11-2007, 00:03:08

Originariamente Scritto da uplevel Visualizza Messaggio

Ciao a tutti, mi chiedo quanta acqua debba bere un BB in una giornata.
Io mi alleno con due amici che bevono anche 2 o 3 litri di acqua al giorno, mentre io bevo da sempre molto poco!

Anche durante e dopo i pasti, mi capita di non bere, spesso addirittura me ne dimentico, o cmq con mezzo bicchiere sto bene e non sento la necessità di bere altro.

Nell'arco della giornata, non credo di arrivare ad un litro o cmq stento ad arrivarci!

Mi dite qualcosa a riguardo? Quanto è importante "il bere" per un BB?

Grazie

Ciao,come regola generale si consiglia di assumere un ml di acqua ogni caloria ingerita piu' 4 ml per ogni grammo di proteine,inoltre devi aggiungere quella per l'allenamento nei giorni in cui lo esegui e li varia molto.