Buona sera a tutti quanti...sono nuovo di questo sito...leggendo vari post ho notato che alle persone che ne fanno richiesta vengono date molte risposte, e quindi ho pensato di iscirvermi e farmi aiutare...
mi presento:
sono un ragazzo di 19 anni, peso 85 kg e sono alto 1.93 . Il mio vissuto nn è molto tranquillo...appena 2 anni fà pesavo 122 kg...ho iniziato una dieta tramite una nutrizionista ed ero arrivato a pesare 100 kg, dopo per varie vicissitudini ho smesso di andare da lei ed ho iniziato a fare del fai da te...ed ho fatto uno dei più grossi errori della mia vita!! sono arrivato a pesare 78 kg che per la costituzione del mio fisico era praticamente anoressia(mi comportavo anche da anoressico)...adesso mi sono ripreso direi anche bene, ma il mio problema è un'altro!!! La mia dieta...
Riepilogo pasti
Colazione7.30Q.ta Gr.KCalKC Prot.KC Carb.KC Grassi
LATTE - di vacca scremato2509040500
Weetabix148500682627
Totali pasto:5901087627
Totali % sul giorno:38,7%24,2%23,9%5,7%
Pranzo14.15Q.ta Gr.KCalKC Prot.KC Carb.KC Grassi
ACCIUGA O ALICE00000
MAIALE MAGRO - bistecca150113108041
OLIO DI OLIVA2018000180
PANE INTEGRALE50122161085
Totali pasto:414124108225
Totali % sul giorno:27,2%27,7%33,9%48,4%
Spuntino 18.30Q.ta Gr.KCalKC Prot.KC Carb.KC Grassi
Mele fresche - golden200633862
Yogur fage 0%1507854240
Totali pasto:141571102
Totali % sul giorno:9,2%12,8%34,4%0,4%
Cena20.00Q.ta Gr.KCalKC Prot.KC Carb.KC Grassi
OLIO DI OLIVA2018000180
POLLO - PETTO150146132014
SPINACI20051242418
Totali pasto:37715624212
Totali % sul giorno:24,7%34,9%7,5%45,5%
Spuntino 23,0022.30Q.ta Gr.KCalKC Prot.KC Carb.KC Grassi
Yogur fage 0%53210
Totali pasto:3210
Totali % sul giorno:0,2%0,4%0,3%0,0%
come vedete per un ragazzo di 19 anni, alto 1.93 che pesa 85 kg...FA SCHIFO...il fatto è che con questa dieta andando in palestra...mi mantengo...avvolte sgarro un pochettino però niente di che...fino a 2 settimane fà nn mangiavo neanche il pane a pranzo e mangiavo la metà a colazione...poi ho iniziato a sentirmi maluccio avendo aumentato gli allenamenti..quindi ho ripreso a mangiucchiare...
la mia domanda, anzi richiesta è: vi prego potreste fare qualche modifica a questa dieta tenendo conto che il mio metabolismo è veramente basso...nn so se è cosi basso per via degli errori fatti in passato( avvolte neanche 1000 ckal al giorno) o perchè sono fatto io cosi...cmq vi prego aiutatemi!!!!!
grazie mille a tutti in anticipo...accetto qualsiasi opinione
ah...nn ritenetevi da infamarmi dicendomi che sono stato un cretino...fate pure
grazie ancora
mi presento:
sono un ragazzo di 19 anni, peso 85 kg e sono alto 1.93 . Il mio vissuto nn è molto tranquillo...appena 2 anni fà pesavo 122 kg...ho iniziato una dieta tramite una nutrizionista ed ero arrivato a pesare 100 kg, dopo per varie vicissitudini ho smesso di andare da lei ed ho iniziato a fare del fai da te...ed ho fatto uno dei più grossi errori della mia vita!! sono arrivato a pesare 78 kg che per la costituzione del mio fisico era praticamente anoressia(mi comportavo anche da anoressico)...adesso mi sono ripreso direi anche bene, ma il mio problema è un'altro!!! La mia dieta...
Riepilogo pasti
Colazione7.30Q.ta Gr.KCalKC Prot.KC Carb.KC Grassi
LATTE - di vacca scremato2509040500
Weetabix148500682627
Totali pasto:5901087627
Totali % sul giorno:38,7%24,2%23,9%5,7%
Pranzo14.15Q.ta Gr.KCalKC Prot.KC Carb.KC Grassi
ACCIUGA O ALICE00000
MAIALE MAGRO - bistecca150113108041
OLIO DI OLIVA2018000180
PANE INTEGRALE50122161085
Totali pasto:414124108225
Totali % sul giorno:27,2%27,7%33,9%48,4%
Spuntino 18.30Q.ta Gr.KCalKC Prot.KC Carb.KC Grassi
Mele fresche - golden200633862
Yogur fage 0%1507854240
Totali pasto:141571102
Totali % sul giorno:9,2%12,8%34,4%0,4%
Cena20.00Q.ta Gr.KCalKC Prot.KC Carb.KC Grassi
OLIO DI OLIVA2018000180
POLLO - PETTO150146132014
SPINACI20051242418
Totali pasto:37715624212
Totali % sul giorno:24,7%34,9%7,5%45,5%
Spuntino 23,0022.30Q.ta Gr.KCalKC Prot.KC Carb.KC Grassi
Yogur fage 0%53210
Totali pasto:3210
Totali % sul giorno:0,2%0,4%0,3%0,0%
come vedete per un ragazzo di 19 anni, alto 1.93 che pesa 85 kg...FA SCHIFO...il fatto è che con questa dieta andando in palestra...mi mantengo...avvolte sgarro un pochettino però niente di che...fino a 2 settimane fà nn mangiavo neanche il pane a pranzo e mangiavo la metà a colazione...poi ho iniziato a sentirmi maluccio avendo aumentato gli allenamenti..quindi ho ripreso a mangiucchiare...
la mia domanda, anzi richiesta è: vi prego potreste fare qualche modifica a questa dieta tenendo conto che il mio metabolismo è veramente basso...nn so se è cosi basso per via degli errori fatti in passato( avvolte neanche 1000 ckal al giorno) o perchè sono fatto io cosi...cmq vi prego aiutatemi!!!!!
grazie mille a tutti in anticipo...accetto qualsiasi opinione
ah...nn ritenetevi da infamarmi dicendomi che sono stato un cretino...fate pure
grazie ancora
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