cardio si cardio no

[Progeny]

Salve, sto facendo "massa", gli obiettivi li sto raggiungendo ma c'è anche un po' di panchetta che non riesco piu' a togliere...

devo dannatamente eliminare ogni forma di bevanda gassata ma è dura...

comunque dopo aver fatto un'allenamento di circa 60-90 minuti, un quarto d'ora di cardio alla fine, annullerebbe l'allenamento (nell'ottica sempre di mettere massa) in quanto fa circolare un po' ovunque l'acido lattico e distende i muscoli?

[bobonoel]

Se fai massa è molto difficile togliere la "pancetta", in più 90 minuti di allenamento sono già tanti quindi eviterei di fare cardio dopo la sessione di massa. Se vuoi perdere un pò di grasso credo sia meglio che tu ti dedicassi in futuro ad un ciclo di sola definizione.

[Bebbo]

Io non sono tanto d'accordo.
Certo, 15minuti sono pochini, ma 20/30, blandi, magari non sempre, non possono che farti bene.
Certo sono d'accordo con l'amico bobo: mica toglierai la pancetta così

[Progeny]

mhmm capisco, allora proverò a giocarla sull'alimentazione...
peso 69, alto 1.73-74 ed ho il 14.2% di massa grassa, mi sono misurato proprio l'altro giorno

[MOSTMUSCULAR 85]

mhmm capisco, allora proverò a giocarla sull'alimentazione...
peso 69, alto 1.73-74 ed ho il 14.2% di massa grassa, mi sono misurato proprio l'altro giorno

Se punti sull'alimentazione riski di peggiorare:nn puoi fare alimentazione x massa e definizione allo stesso tempo

[Progeny]

nel senso che evito di mangiare porcherie e faccio attenzione a non buttare giù troppi carbo la sera

[pumbaa]

nel senso che evito di mangiare porcherie e faccio attenzione a non buttare giù troppi carbo la sera

Questo dovrebbe comunque darti 1 mano

[bobonoel]

Resta il fatto che il vecchio assioma "o fai massa o fai definizione" resta sempre purtroppo abbastanza valido.

[Bebbo]

Resta il fatto che il vecchio assioma "o fai massa o fai definizione" resta sempre purtroppo abbastanza valido.

Assolutamente
certo, evitare cmq di mangiare schifezze......

[MOSTMUSCULAR 85]

Resta il fatto che il vecchio assioma "o fai massa o fai definizione" resta sempre purtroppo abbastanza valido.

Giusto

[pumbaa]

Resta il fatto che il vecchio assioma "o fai massa o fai definizione" resta sempre purtroppo abbastanza valido.

[Progeny]

non ho mai fatto una scheda di definizione in svariati anni :-D tecnicamente cosa cambia? numero ripetizioni, pesi, tempi di riposo... alimentazione anche? perderei massa magra cioè muscoli facendo definizione? o perderei solo grassi?

[TheSmi]

non ho mai fatto una scheda di definizione in svariati anni :-D tecnicamente cosa cambia? numero ripetizioni, pesi, tempi di riposo... alimentazione anche? perderei massa magra cioè muscoli facendo definizione? o perderei solo grassi?

togli l'anche, prima la dieta poi l'allenamento x fare def..
se fai una cosa fatta bene perdi poco o nulla di massa magra