La mia alimentazione...

[DarKnight]

bene vediamo secondo voi la mia dieta va bene per la massa

colazione 2 bianchi uovo + tazza(abbastanza grande) di fiocchi d'avena e latte (mezzo litro)


spuntino:mela + 30 gr di proteine

allenamento

pranzo: 120 gr di pasta+ carne(100gr) + insalata


spuntino: banana + 30 gr di proteine


cena: 60 gr di pane pesce o carne(160 gr) insalata


pre nanna: yogurt
i miei dati sono 22 anni 1.75X 73kg


secondo voi come andiamo?

[Whipper1980]

Tutte le grammature servono

cmq un pò scarna, nn ci son grassi e mi pare organizzata male ma, ripeto, senza grammature nn se pò dì!

[DarKnight]

Tutte le grammature servono

cmq un pò scarna, nn ci son grassi e mi pare organizzata male ma, ripeto, senza grammature nn se pò dì!

be tieni conto che di solito la sera mangio +o- 160 gr di tonno al naturale
le bistecche saranno un 100 gr il latte alla mattina mezzo litro

per il resto mi sembra di aver dato tutte le grammature

[DarKnight]

nessuno si degna di rispondere?

[Manx]

solo 100 gr di carne? io ci faccio lo spuntino

[DORIAN]

nn ci sn i grassi....
colazione ok eviterei i 2 albumi...
spuntino ok...
post w.o. inserirei la banana+le whey
dopo 60-90 minuti pranzo
pranzo ok alza la carne a 150g aggiungi 2 cucchiai di olio...
spuintino 2 farei 60g pane integrale+70-80g bresaola o fonte proteica magra+10g frutta secca
cena ok+2 cucchiai olio
prenanna 200g fiocchi di latte o 1 total 0%+10g mandorle...

[DarKnight]

scusate i cucchiai di olio ci sono (condisco l'insalata) mi ero dimenticato di metterli
perche levere gli albumi? sono proteine

che sono i fiocchi di latte? si possono sostituire con un po di frutta secca oltre alle mandorle?

[Manx]

scusate i cucchiai di olio ci sono (condisco l'insalata) mi ero dimenticato di metterli
perche levere gli albumi? sono proteine

che sono i fiocchi di latte? si possono sostituire con un po di frutta secca oltre alle mandorle?

semmai togliere i tuorli

i fiocchi di latte sono una sorta di jocca

[alex87alex]

scusate i cucchiai di olio ci sono (condisco l'insalata) mi ero dimenticato di metterli
perche levere gli albumi? sono proteine Perchè già prendi abbastanza proteine dai 500ml di latte

che sono i fiocchi di latte? si possono sostituire con un po di frutta secca oltre alle mandorle? i fiocchi di latte si possono sostituire con pro+grassi o meglio ancora con caseine

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[DORIAN]

[quote=DarKnight;2924978]scusate i cucchiai di olio ci sono (condisco l'insalata) mi ero dimenticato di metterli
perche levere gli albumi? sono proteine davvero? sn cosa sono....solo che cn 500ml di latte piu' i cereali sei ok a proteine....

che sono i fiocchi di latte?formaggio in fiocchi... si possono sostituire con un po di frutta secca oltre alle mandorle?nn si possono sostituire cn la frutta secca.[/quote]

[DORIAN]

.

at the same time...

[DarKnight]

be quindi invece dei fiocchi di latte che potrei mangiare del formaggio? oppure spostare gli albumi dalla mattina alla sera?
o anche entrambe le cose...che dite?
ps io i fiocchi di latte nn li trovo^^

[alex87alex]

be quindi invece dei fiocchi di latte che potrei mangiare del formaggio? oppure spostare gli albumi dalla mattina alla sera?
o anche entrambe le cose...che dite?
ps io i fiocchi di latte nn li trovo^^

Lo yogurt greco o%fat nn lo trovi?