Ciao a tutti. ho ancora bisogno dei vostri consigli 
Da una settimana vado in palestra in pausa pranzo quindi:
-lunedì dalle 13 alle 14.15 sala attrezzi
-martedì dalle 13.30 alle 14.30 corso tipo aerobica/gag
-mercoledì dalle 13 alle 14.15 sala ttrezzi
-giovedì come martedì
-venerdi dalle 13.00 alle 14.15 sala attrezzi
-sabato che sono a casa dalle 10 alle 11.30 sala attrezzi
I giorni in cui faccio sala attrezzi faccio praticamente tutto il corpo:
-10 min riscaldamento con cyclette
-gambe:leg press, leg extensions, leg curl, interno cosce (non ricordo il nome della macchina), glutei sempre con la macchina, cavi per esterno cosce; faccio di tutto 4 serie da 10 con pesi di 15kg
-parte alta: dorsali,pettorali,altre macchine di cui non ricordo il nome, pesetti per alzate laterali e per bicipiti; 3 serie da 15 con 7.5kg/10kg ;i pesetti invece sempre 3X15 da 2kg
-poi faccio il punto vita con le torsioni col bastone per 5 minuti
-finisco con 10min di camminata veloce col tapis roulant
Domanda: va bene fare tutto il corpo in ogni sessione? a me così piace perchè è un allenamento dinamico ma la mia paura è che lavorando su tutto non faccio bene nessuna parte
Consigli?
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Da una settimana vado in palestra in pausa pranzo quindi:
-lunedì dalle 13 alle 14.15 sala attrezzi
-martedì dalle 13.30 alle 14.30 corso tipo aerobica/gag
-mercoledì dalle 13 alle 14.15 sala ttrezzi
-giovedì come martedì
-venerdi dalle 13.00 alle 14.15 sala attrezzi
-sabato che sono a casa dalle 10 alle 11.30 sala attrezzi
I giorni in cui faccio sala attrezzi faccio praticamente tutto il corpo:
-10 min riscaldamento con cyclette
-gambe:leg press, leg extensions, leg curl, interno cosce (non ricordo il nome della macchina), glutei sempre con la macchina, cavi per esterno cosce; faccio di tutto 4 serie da 10 con pesi di 15kg
-parte alta: dorsali,pettorali,altre macchine di cui non ricordo il nome, pesetti per alzate laterali e per bicipiti; 3 serie da 15 con 7.5kg/10kg ;i pesetti invece sempre 3X15 da 2kg
-poi faccio il punto vita con le torsioni col bastone per 5 minuti
-finisco con 10min di camminata veloce col tapis roulant
Domanda: va bene fare tutto il corpo in ogni sessione? a me così piace perchè è un allenamento dinamico ma la mia paura è che lavorando su tutto non faccio bene nessuna parte
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