quantità di proteine per pasto...

[RAMBOIVO]

Ciao ragazzi è la prima volta che scrivo...
Avrei una domanda da fare ai vari esperti di alimentazione:
sto assumendo c.a. 4g di proteine per kg al dì.
peso 80kg x 1,86... di conseguenza 360g al giorno, che riesco a suddivere in 7 pasti da... 50g di prot. l'uno (ovviamente piu' i carbo).
il mio corpo riesce ad assumerne 50g in un solo pasto? o è uno spreco?
Provo a mischiare (per fa si che cio' avvenga) vari fonti proteiche con tempi di rilascio diversi.. es:
-tonno+albumi+fiocchi di latte
oppure a colazione
-25g di whey+30g di blend a 5fonti proteiche.

fatemi sapere se sto facendo una cazz...
e se così fosse qual'è l'intervallo minimo tra un pasto e l'altro?
(la soluzione sarebbe aumentare i pasti)
grazie mille

[rocky 80]

da natural si è uno spreco...

[Linux]

troppe

[Deadlift]

sono circa 320 gr di pro se pesi 80...credo troppe
io sto sui 3 gr al giorno ma faccio anche attivita aerobica

[WhiteTyson]

Pesi 80kg e assumi le proteine necessarie a ronnie Coleman, se non è una cazzata questa...

[RAMBOIVO]

da natural si è uno spreco...

e se tutto durasse 40giorni e ci fosse sotto del win. dep. .....
andrebbe bene?

[WhiteTyson]

e se tutto durasse 40giorni e ci fosse sotto del win. dep. .....
andrebbe bene?

Cartellino in arrivo sul binario 1....

[RAMBOIVO]

sono circa 320 gr di pro se pesi 80...credo troppe
io sto sui 3 gr al giorno ma faccio anche attivita aerobica

scusa ma cosa cambia che fai attività aerobica?
intendi che è utile per l'azotemia, che già con 3g...
oppure che dato che fai att. aerobica hai un maggiore dispendio energetico e aumenti un po' tutto (carbo e pro)
grazie

[RAMBOIVO]

Cartellino in arrivo sul binario 1....

c'era il condizionale...
sai ipotesi!!

[Whipper1980]

c'era il condizionale...
sai ipotesi!!

Ipotesi + Illegale = Tesi + Carellino!

[don_shine]

scusa ma cosa cambia che fai attività aerobica?
intendi che è utile per l'azotemia, che già con 3g...
oppure che dato che fai att. aerobica hai un maggiore dispendio energetico e aumenti un po' tutto (carbo e pro)
grazie

Credo che più che per aumentare l'introito calorico, deadlift lo faccia principalmente per mantenere alti gli aminoacidi e limitare il più possibile il catabolismo

[rocky 80]

infatti dicevo da natural...

[Deadlift]

Credo che più che per aumentare l'introito calorico, deadlift lo faccia principalmente per mantenere alti gli aminoacidi e limitare il più possibile il catabolismo

si questo e il motivo principale...aumento tutti i macro ovviamente non solo le pro per poter raggiungere le cal necessarie

[debe]

Troppe troppe.. dovresti cercare di fare 2gr per kg, almeno.. così dicono i manuali che ho letto io..

[RAMBOIVO]

Troppe troppe.. dovresti cercare di fare 2gr per kg, almeno.. così dicono i manuali che ho letto io..

scusa ma di che manuali parli...
se hai qualche buon titolo, perchè non mi dai dei suggerimenti?
mi piacerebbe leggere qualcosa di completo... e che tratti anche di 'non natural'.
grazie mille