appena svegli

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    appena svegli

    Scusate il corpo, appena svegli a bisogno subito di carbo o di proteine??????? perchè io ho sentito persone che appena sveglie si facevano 30 gr. di porteine e poi dopo 1 ora la colazione?
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  • Pancapiana
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    #2
    in realta sono fondamentali entrambi i macronutrienti... i carbo x abbassare il cortisolo e ristabilire le scorte di glicogeno epatico e muscolare svuotate dal digiuno notturno.... le proteine x le finalità plastiche che tutti conosciamo... mangiare solo proteine è sbagliato perche se il corpo necessita di carbo utilizza il meccanismo della neoglucogenesi attraverso il quale trasforma alcuni amminoacidi in carbo....

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      #3
      quindi dato che volevo fare una colazione 1 due fasi:
      I fase (appena sveglio)

      succo di limone + acqua naturale
      200 gr. albume d'uovo

      II fase (dopo 1 ora)

      latte scremato ad alta digeribilità + cereali o pane e marmellata

      come la gudichi? consigli?
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      • Pancapiana
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        #4
        scusa ma perche non mangi latte cereali e albume invece di dividerle in 2 fasi???? come ti ho spiegato appena svegli il corpo necessita sia di pro sia di carbo soprattutto di carbo....

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          #5
          ho difficoltà a digerire un pasto dove mischio latte con altre fonti porteiche!!!! e mi torvo bene a fare colazione con latte e albumi e non vorrei cambiare, soluzioni?
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          • Pancapiana
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            #6
            ma che scrivi dici che non vuoi mischiare varie fonti proteiche e poi dici che fai colazione con latte e albumi????? sei un po confuso

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            • mens
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              #7
              Originariamente Scritto da Pancapiana Visualizza Messaggio
              ma che scrivi dici che non vuoi mischiare varie fonti proteiche e poi dici che fai colazione con latte e albumi????? sei un po confuso

              cioè volevo intendere che voglio mantenere sia gli albumi che il latte, però non so come fare ecco perchè ho pensato di separarli
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              • Pancapiana
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                #8
                allora fai colazione con albumi e pane e marmellata..... oppure latte cereali e proteine in polvere...

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                  #9
                  è l'unica vero? separali e un pò una cazzata vero?
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                  • Pancapiana
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                    #10
                    mica è una cazzata sono gusti pero è sbagliato mangiare solo pro o solo carbo devi fare gli abbinamenti giusti....

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                      #11
                      tu cosa suggerisci? accetto consigli? rimanendo nell'ottica di un colazione equilibrata e povera di grassi favorendo cibi integrali e per quanto possibile biogici
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                      • Pancapiana
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                        #12
                        io quando non integravo mangiavo una frittata magra di uova + pane integrale della mulino bianco + marmellata con pectina.... oppure toast con prosiutto crudo sgrassato....

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                          #13
                          di solito io agli albumi li mangiavo con il pane di segale integrale e poi mangiavo cereali (muesli biologici) con il latte poco (circa 250 gr.) ma dato che non posso fare questa associazione posso mettere i muesli nell'caffè dek
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                            #14
                            appena sveglio: 300ml latte scremato +20gr whey

                            dopo 45-60minuti: pane integrale/di segale/fette bisc.int.con hero diet e 5albumi +1uovo intero.
                            albumi+uovo, puoi farli a piacimento: con cacao amaro, tic, cannella, aroma vaniglia,limone....

                            ogni mattina puoi cambiare l'aroma agli albumi. (e al latte volendo)


                            è un esempio.
                            ovviamente le quantità di tutti gli alimenti vanno rapportati alla tua dieta e fabbisogno glucidico/proteico.
                            Last edited by dij; 18-11-2007, 23:12:09.

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                              gli albumi + 1 uovo gli fai a mo di creps? oppure li butti così naturali in padella
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