Scusate il corpo, appena svegli a bisogno subito di carbo o di proteine??????? perchè io ho sentito persone che appena sveglie si facevano 30 gr. di porteine e poi dopo 1 ora la colazione?
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in realta sono fondamentali entrambi i macronutrienti... i carbo x abbassare il cortisolo e ristabilire le scorte di glicogeno epatico e muscolare svuotate dal digiuno notturno.... le proteine x le finalità plastiche che tutti conosciamo... mangiare solo proteine è sbagliato perche se il corpo necessita di carbo utilizza il meccanismo della neoglucogenesi attraverso il quale trasforma alcuni amminoacidi in carbo.... -
quindi dato che volevo fare una colazione 1 due fasi:
I fase (appena sveglio)
succo di limone + acqua naturale
200 gr. albume d'uovo
II fase (dopo 1 ora)
latte scremato ad alta digeribilità + cereali o pane e marmellata
come la gudichi? consigli?Commenta
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scusa ma perche non mangi latte cereali e albume invece di dividerle in 2 fasi???? come ti ho spiegato appena svegli il corpo necessita sia di pro sia di carbo soprattutto di carbo....Commenta
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ho difficoltà a digerire un pasto dove mischio latte con altre fonti porteiche!!!! e mi torvo bene a fare colazione con latte e albumi e non vorrei cambiare, soluzioni?Commenta
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ma che scrivi dici che non vuoi mischiare varie fonti proteiche e poi dici che fai colazione con latte e albumi????? sei un po confuso
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Originariamente Scritto da Pancapiana Visualizza Messaggioma che scrivi dici che non vuoi mischiare varie fonti proteiche e poi dici che fai colazione con latte e albumi????? sei un po confuso
cioè volevo intendere che voglio mantenere sia gli albumi che il latte, però non so come fare ecco perchè ho pensato di separarliCommenta
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allora fai colazione con albumi e pane e marmellata..... oppure latte cereali e proteine in polvere...Commenta
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mica è una cazzata sono gusti pero è sbagliato mangiare solo pro o solo carbo devi fare gli abbinamenti giusti....Commenta
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tu cosa suggerisci? accetto consigli? rimanendo nell'ottica di un colazione equilibrata e povera di grassi favorendo cibi integrali e per quanto possibile biogiciCommenta
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io quando non integravo mangiavo una frittata magra di uova + pane integrale della mulino bianco + marmellata con pectina.... oppure toast con prosiutto crudo sgrassato....Commenta
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di solito io agli albumi li mangiavo con il pane di segale integrale e poi mangiavo cereali (muesli biologici) con il latte poco (circa 250 gr.) ma dato che non posso fare questa associazione posso mettere i muesli nell'caffè dekCommenta
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appena sveglio: 300ml latte scremato +20gr whey
dopo 45-60minuti: pane integrale/di segale/fette bisc.int.con hero diet e 5albumi +1uovo intero.
albumi+uovo, puoi farli a piacimento: con cacao amaro, tic, cannella, aroma vaniglia,limone....
ogni mattina puoi cambiare l'aroma agli albumi. (e al latte volendo)
è un esempio.
ovviamente le quantità di tutti gli alimenti vanno rapportati alla tua dieta e fabbisogno glucidico/proteico.Last edited by dij; 18-11-2007, 22:12:09.Commenta
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gli albumi + 1 uovo gli fai a mo di creps? oppure li butti così naturali in padellaCommenta
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