colazione

[luca_sottoshock!]

ciao ragazzi ho 16 anni e peso 61 kg alto 175...il mio obbiettivo è la massa! ho fatto due anni alla kaxxo senza scheda (vi lascio immaginare) ora è da un mese e mezzo circa che seguo un allenamento specifico e sto crescendo piano piano...
300 ml di latte + 30 gr di cereali nesquik + 3 fette biscottate con marmellata alle albicocche...come vi sembra?

[bodybuilderpalermo]

le diete si valutano nel complesso ma a prescindere da questo, mancano grassi buoni ed eliminerei quei cereali nesquik che immagino siano al cioccolato con grassi schifosi e li sostituirei con dei normali cornflakes.

[mmaattyy]

ciao ragazzi ho 16 anni e peso 61 kg alto 175...il mio obbiettivo è la massa! ho fatto due anni alla kaxxo senza scheda (vi lascio immaginare) ora è da un mese e mezzo circa che seguo un allenamento specifico e sto crescendo piano piano...
300 ml di latte + 30 gr di cereali nesquik + 3 fette biscottate con marmellata alle albicocche...come vi sembra?

Bisogna vedere la dieta in generale... Però io cmq ti consiglierei: 500ml di latte scremato + 50g alla bran che sono già meglio del nesquik quell'altra robaccia

[luca_sottoshock!]

ok allora faccio cosi:
500 ml di latte + 40 grammi di all bran + 3 fette biscottate con marmellata...ok?

[luca_sottoshock!]

raga ora sto facendo 500 ml di latte con 50 gr di all bran classic e 3 fette biscottate...che ne dite??

[mmaattyy]

Si, secondo me va bene. Certo nn è il meglio del meglio.. però sicuramente meglio di quello che facevi prima.
Sicuramente mi chiederai: qual'è la colazione migliore ???
Bè, ad esempio 200ml di latte scremato + 25g whey + 60 g all brain è un ottima colazione

[raiky]

le diete si valutano nel complesso ma a prescindere da questo, mancano grassi buoni ed eliminerei quei cereali nesquik che immagino siano al cioccolato con grassi schifosi e li sostituirei con dei normali cornflakes.

al mattino forse è meglio non assumere grassi per non rallentare la digestione...al mattino sarebbe meglio quindi assumere carbo a medio IG e delle proteine veloci di assorbimento come albumi e whey.

[spot86]

al mattino forse è meglio non assumere grassi per non rallentare la digestione...al mattino sarebbe meglio quindi assumere carbo a medio IG e delle proteine veloci di assorbimento come albumi e whey.

Quoto...Però non si può valutare un solo pasto, ma bisogna sempre veder la dieta in toto.
Tutto cmq dipende dal regime!

[luca_sottoshock!]

il resto della dieta è la seguente:
SPUNTINO: panino da 100 grammi + 40/50 grammi di prosciutto oppure quando mi dimentico (spesso) compro a scuola due pezzi di focaccia o con il prosciutto o formaggio...
PRANZO: 100/120 grammi di pasta + 100/150 grammi di carne o pesce + frutta
SPUNTINO: panino da 100/150 grammi con prosciutto (50gr)
CENA: 100/120 grammi di pasta + 100/150 grammi di carne o pesce + insalata e frutta...
PRENANNA: fiocchi di latte (200gr)

[luca_sottoshock!]

dai ragazzi consigliatemi meglio visto che ho aggiunto il resto della dieta! grazie!

[francesco106]

cosa intendete per grassi buoni ?

[mmaattyy]

Ad esempio i polinsaturi dell'olio evo

[luca_sottoshock!]

il resto della dieta è la seguente:
SPUNTINO: panino da 100 grammi + 40/50 grammi di prosciutto oppure quando mi dimentico (spesso) compro a scuola due pezzi di focaccia o con il prosciutto o formaggio...
PRANZO: 100/120 grammi di pasta + 100/150 grammi di carne o pesce + frutta
SPUNTINO: panino da 100/150 grammi con prosciutto (50gr)
CENA: 100/120 grammi di pasta + 100/150 grammi di carne o pesce + insalata e frutta...
PRENANNA: fiocchi di latte (200gr)

allora che ne dite??

[jabababa]

allora che ne dite??

mangi troppo pane 2 etti al giorno solo per lo spuntino??? troppi
e poi varia la tua dieta, da quello che hai scritto mangi sempre pasta a e carne

[luca_sottoshock!]

si cerco di mangiarne il piu possibile di pane perche per me mettere peso è impossibile e a quanto pare nemmeno mangiando tanto pane e pasta anche la sera ci sto riuscendo...cmq si a volte invece della carne mangio il pesce oppure due uova intere...