la ricarica?

[zajka]

sorellina...in low carb i fat andrebbero aumentati prorpio a discapito dei cho ma le pro nn dovrebbero superare i 100g nel tuo caso....
da qui il mio consiglio di una dieta diciamo sui 150g cho+100g pro+50g fat....dalle tue grammature stavi a 1600kcal cmq....

1.392 per la precisione la mia giornata-tipo da quel risultato lì,non so che dirti... per fare un esempio: 43g fat, 112 cho e 154 pro viene 1.392

[zajka]

si scusa bro avevo sbagliato di appena 50g di pro

[DORIAN]

appena...hehehe...prova a farti un 2 week di pausa dalla dieta...ti fara' solo bene...

[zajka]

appena...hehehe...prova a farti un 2 week di pausa dalla dieta...ti fara' solo bene...

scusami,l'avevo già scritto più volte,non vorrei essere rompipalle e ripetitiva ma avevo intenzione di perdere 2 kg(a questo punto,visto l'andazzo almeno 1) entro il 30 novembre che è venerdì della sett prossima. Il motivo non importa,ma ci tenevo tantissimissimo ed è per questo che mi metto le mani nei capelli e rompo le palle qui su BW

[DORIAN]

ok...allora abbassa le kcal cm ti avevo gia' detto...abbassa di 5g i fat e 20g le pro...

[zajka]

ok...allora abbassa le kcal cm ti avevo gia' detto...abbassa di 5g i fat e 20g le pro...

ok...
allora se prima facevo colazione con 250ml latte ps+15g whey+ 30g cereali,qui tolgo le pro.. che peccato,era una colazione stupenda,vabbè mi abituerò..grasssie fabio

[DORIAN]

Puoi anche mettene 10g a colazione e abbassare l'apporto proteico in un altro pasto...posta la dieta in toto che la vediamo insieme...