la ricarica?

[Christian Troy]

per una donna direi che son abbastanza.........

[zajka]

boia non so come fare a diminuirle..che fo tolgo le pro in polvere? ma ne assumo solo 2 misurini al giorno la mattina

[Whipper1980]

abbassa le grammature...

[Christian Troy]

cala i pasti proteici... magari agli spuntini inserisci 1 vasetto di yogurt (non greco) e niente affettati cosi prendi solo pochi gr di pro

[zajka]

ma anche se sono in una low-carb sto uscendo fuori di testa

[Christian Troy]

quanto pesi? e non far le menate dicendo che a una donna non bisogna chiederlo :P

[zajka]

quanto pesi? e non far le menate dicendo che a una donna non bisogna chiederlo :P

allora,adesso 51 ma devo assolutamente perdere 2 kg,sennò vado nei matti.

[Christian Troy]

cerca di stare sui 100gr di pro... concentrale a colazione, post-wo e pre-nanna... negli altri pasti o non ne assumi o ne assumi pochi grammi (come ti ho detto lo yogurt oppure che so a cena soltanto dei legumi o 1 scatoletta da 56gr di tonno / una simmenthal piccola e così via)

cmq se sei in ipo da troppo... prenditi un 10 giorni di relax altrimenti come stai notando devi scender sempre di + di kcal e come il buon fabio ti ha detto ci si adatta a tutto... e quando ti adatti alle basse kcal son cazzi

[zajka]

cerca di stare sui 100gr di pro... concentrale a colazione, post-wo e pre-nanna... negli altri pasti o non ne assumi o ne assumi pochi grammi (come ti ho detto lo yogurt oppure che so a cena soltanto dei legumi o 1 scatoletta da 56gr di tonno / una simmenthal piccola e così via)

non sai quanto è difficile sto cercando di eliminare i carbo per perdere gli ultimi 2 kg,ma se elimino quelli non mi resta che assumere le pro

[Christian Troy]

potresti variare... visto che ti piace stare alta con le pro... potresti provare un approccio stile "antobolica" (mi ha dato molte soddisfazioni quest'estate) ovvero assumendo carbo solo a cavallo del wo (magari solo post-wo se non ne risenti ad allenarti scarica di carbo) in una quantità di 1.2gr per kb/lbm... pro tra le 3 e 4 per kg/lbm (quindi come ora) ed il resto fats (non disdegnando i saturi)

[zajka]

potresti variare... visto che ti piace stare alta con le pro... potresti provare un approccio stile "antobolica" (mi ha dato molte soddisfazioni quest'estate) ovvero assumendo carbo solo a cavallo del wo (magari solo post-wo se non ne risenti ad allenarti scarica di carbo) in una quantità di 1.2gr per kb/lbm... pro tra le 3 e 4 per kg/lbm (quindi come ora) ed il resto fats (non disdegnando i saturi)

miiiiii il mio post-wo è la cena alle 20:30-21:00

[Christian Troy]

guarda che con una tkd non soffri la fame se poi ti piaccion formaggi e carni grasse sei a cavallo

[zajka]

guarda che con una tkd non soffri la fame se poi ti piaccion formaggi e carni grasse sei a cavallo

mmmm..ora scappo in pale,poi posto la dieta e tu me la correggi,se hai tempo, come l'hai pensata te? OK?

[Christian Troy]

mmmm..ora scappo in pale,poi posto la dieta e tu me la correggi,se hai tempo, come l'hai pensata te? OK?

oki, io vado a vedermi house

cmq vuoi restare sulla low carb normale non la antobolica vero?

buon wo a dopo

[DORIAN]

sorellina...in low carb i fat andrebbero aumentati prorpio a discapito dei cho ma le pro nn dovrebbero superare i 100g nel tuo caso....
da qui il mio consiglio di una dieta diciamo sui 150g cho+100g pro+50g fat....dalle tue grammature stavi a 1600kcal cmq....