Dubbio su post-wo:

[giacomo82]

Ciao ragazzi;
oggi post-wo ho assunto una barretta proteica, valori: 209kcal, 30gr pro, 11gr cho, 4.9gr fat), dopo non sentendomi ancora sazio ho preso uno yogurt bianco magro al naturale (150gr), ed ho aggiunto 2misurini di whey (20gr).
Secondo voi ho un po esagerato con le pro??
Non vorrei aver combinato cazzate....i calcoli generali sommando i 2 alimenti dovrebbero essere questi:
kcal: 365
pro: 56gr
cho: 24gr
fat: 6,1

[Deadlift]

nahh vai ranquillo non succede mica nulla!! magari non hai fatto il miglior pasto post wo al mondo ma sicuramente non hai fatto nulla di male

[giacomo82]

Ah, x fortuna....è che quella azzo di barretta non mi ha saziato per niente.
Il problema mio non eran tanto i cho che cmq son rimasti molto bassi, pensavo di aver assunto troppe pro ma se mi dici che va bene cosi allora ok.....ma le kcal non sono un po tante?

[zuperman]

Ciao ragazzi;
oggi post-wo ho assunto una barretta proteica, valori: 209kcal, 30gr pro, 11gr cho, 4.9gr fat), dopo non sentendomi ancora sazio ho preso uno yogurt bianco magro al naturale (150gr), ed ho aggiunto 2misurini di whey (20gr).
Secondo voi ho un po esagerato con le pro??
Non vorrei aver combinato cazzate....i calcoli generali sommando i 2 alimenti dovrebbero essere questi:
kcal: 365
pro: 56gr
cho: 24gr
fat: 6,1

post wo io ritengo importante assumere un pasto liquido di veloce assimilazione. un buon gainer con almeno 30gr di prot. Niente di solido.

[giacomo82]

post wo io ritengo importante assumere un pasto liquido di veloce assimilazione. un buon gainer con almeno 30gr di prot. Niente di solido.

eh lo so ma in low-carb un gainer non mi sembra il max della vita

[zuperman]

eh lo so ma in low-carb un gainer non mi sembra il max della vita

un frullato di sole proteine è ottimale in low-carb.

[Deadlift]

Ah, x fortuna....è che quella azzo di barretta non mi ha saziato per niente.
Il problema mio non eran tanto i cho che cmq son rimasti molto bassi, pensavo di aver assunto troppe pro ma se mi dici che va bene cosi allora ok.....ma le kcal non sono un po tante?

360 cal nn mi sembrano eccessive...ovvio il post wo in genere forse e meno calorico ma non hai rovinato nulla in ogni caso...
se non sbaglio la tua preoccupazione e il fatto di aver ingerito piu di 50 gr pro in un solo pasto?

[mens]

deadlift ti posso chiedere una cosa?

[Deadlift]

deadlift ti posso chiedere una cosa?

dimmi tutto

[mens]

dimmi tutto

DATO CHE HO IL PROBLEMA A DIGERIRE proteine animali associate con il latte nello stesso pasto (ad es: albumi o prosciutto + pane + latte e creali) pensavo di dividere i tipi di proteine cioè

APPENA ALZATO (06:15)

200 gr. di albume in fritta senza aggiunta di grassi e condimenti vari

colazione (07:15)

250 gr. latte scremato + cereali
pane di segale integrali + marmellata dietetica

pero non faccio lo spuntino mangero una babana durante l'allenamento come fanno i tennisti, dato che i miei allenamenti durano dalle 2 alla 3 ore.

SECONDO TE LA QUOTA PROTEICA NELLA COLAZIONE EADEGUATA AVENDO MANGIATO 200 GR. DI UOVA UN'ORA PRIMA?

MI HANNO SUGGERITO DI UNIRE LE DUE METTENDO I CEREALI NON NEL LATTE MA NEL CAFFE!

[Deadlift]

DATO CHE HO IL PROBLEMA A DIGERIRE proteine animali associate con il latte nello stesso pasto (ad es: albumi o prosciutto + pane + latte e creali) pensavo di dividere i tipi di proteine cioè

APPENA ALZATO (06:15)

200 gr. di albume in fritta senza aggiunta di grassi e condimenti vari

colazione (07:15)

250 gr. latte scremato + cereali
pane di segale integrali + marmellata dietetica

pero non faccio lo spuntino mangero una babana durante l'allenamento come fanno i tennisti, dato che i miei allenamenti durano dalle 2 alla 3 ore.

SECONDO TE LA QUOTA PROTEICA NELLA COLAZIONE EADEGUATA AVENDO MANGIATO 200 GR. DI UOVA UN'ORA PRIMA?

MI HANNO SUGGERITO DI UNIRE LE DUE METTENDO I CEREALI NON NEL LATTE MA NEL CAFFE!

non posso risp qui...qui si parla di altro...
dovresti aprire un altro 3d

[mens]

il post e consigli sulla alimentazione dagli una occhiata

[nIK0]

magari mi preoccupererei dei grassi nel post più che di kcal o pro

[giacomo82]

magari mi preoccupererei dei grassi nel post più che di kcal o pro

6.1gr di grassi non li conto neppure...quasi