come vi comportate quando non vi allenate

[mens]

a colazione mangiavo cereali + latte

spuntino piccolo panino con affettato
pasta + pro + verdura
merenda dolce fatto con gli albumi
cena pro + verdura
prenanna fiocchi

con i fat mi regolavano in base al computo finale delle KCAL

quindi mangiavi pasta anche se non ti allenavi. io pensavo di mangiare minestroni di verdure o vellutate di verdure al posto della pasta, conosci quelli della Knorr senza utilizzare nessun condimento in quanto queste sono già un'pò condite con olio extra vergine d'oliva.

come le reputi un ottimo alimento o fanno male perchè io o il problema di tenere bass i grassi per molte ragioni e non aumentare di peso per lo sport che faccio (judo) mantenendo un'ottimo tono muscolare cioè senza perdere massa magra

[Tristan]

si ma non è che se aumenti i grassi non ingrassi...

i grassi devono esserci, sono importanti come i carbo e le pro

[mens]

si ma non è che se aumenti i grassi non ingrassi...

i grassi devono esserci, sono importanti come i carbo e le pro

difatti sto cercando di crermene una che poi vi sottoporrò al vostro giudizio? secondo te qual'è il miglior raporto, in percentuale, tra macro-nutrienti quando non ci si allena?

[liscio]

Alla domanda da te posta, devi considerare che noi facciamo bodybuilding, un'attività che non prevede un dispendio calorico elevato. Quindi, quando non ci si allena, le calorie comunque rimangono quelle, al massimo si abbassa la quantità di proteine.

perche' tra i tre macronutrienti consigli di abbassare le pro?

[mens]

Alla domanda da te posta, devi considerare che noi facciamo bodybuilding, un'attività che non prevede un dispendio calorico elevato. Quindi, quando non ci si allena, le calorie comunque rimangono quelle, al massimo si abbassa la quantità di proteine.

perche' tra i tre macronutrienti consigli di abbassare le pro?

non so a chi chiedere. io pensavo di abbassare i carbo e i grassi e leggermente le proteine

[max_power]

non so a chi chiedere. io pensavo di abbassare i carbo e i grassi e leggermente le proteine

Prova, vedi come ti trovi.