al posto delle proteine

[nIK0]

mens, c'è il tastino EDIT in basso a destra in ogni tuo post

[lucaflanker]

bon allora il latte te lo dimentichi....

se vuoi le pro prendi pro in polvere delatosate....

fai un unica colazione con amidi e magari un po di frutta.....e come fonte proteica fai gli albumi.....oppure delle pro delatosate in acqua....dovrebbe andare....

[max_power]

ho fatto diverse prove se lo beso in piccole quantità lo digerisco! te lo chiedo perche uno mi a quasi insultato divendomi che non aveva senso assumere prima lgli albumi d'uovo e dopo 1 ora fare colazione normale perchè affaticavo la digestione........ però prima assumo solo albumi senza condimento (quindi grassi) e arrivando da una notte di diguno l'assimilazione dovrebbe essere più veloce, giusto?

Gli albumi contengono proteine, non grassi.

[mens]

dato che non voglio assumere proteine in polvere però senza rinunciare al latte scremato (che mi piace molto con i cereali) assumevo le uova circa 1 ora prima di colazione!

[max_power]

dato che non voglio assumere proteine in polvere però senza rinunciare al latte scremato (che mi piace molto con i cereali) assumevo le uova circa 1 ora prima di colazione!

Ho capito, se ti trovi bene va bene così.

[lucaflanker]

evita il latte e non avrai problemi....anchio bevevo latte a manetta....poi iniziai a toglierlo pian piano e adesso non sento piu questa necessita....

ti posto la mia colaz magari ti aiuta:
6 uova sode(cotte la sera prima) mangio solo l'albume il tuorlo butto via
poi pane di segale a fette scaldato con filino di burro e marmellata biologica senza zucchero....+ un frutto...+ un multivitaminico....piu o meno sto mangiando cosi sto periodo....xo io sono 185*92 kili e tendo a ingrassare molto facilmente...

[mens]

evita il latte e non avrai problemi....anchio bevevo latte a manetta....poi iniziai a toglierlo pian piano e adesso non sento piu questa necessita....

ti posto la mia colaz magari ti aiuta:
6 uova sode(cotte la sera prima) mangio solo l'albume il tuorlo butto via
poi pane di segale a fette scaldato con filino di burro e marmellata biologica senza zucchero....+ un frutto...+ un multivitaminico....piu o meno sto mangiando cosi sto periodo....xo io sono 185*92 kili e tendo a ingrassare molto facilmente...

anchio utilizzo il pane di segale integrale disolito una 60 gr. perchè poi prendo latte e cereali! quanto ne mangi tu? anchio di solito mangio 6 uova sono circa 200 gr.

[lucaflanker]

io di solito a colaz cerco di prendere una 60 ina di carbo....40gr amidi 20 zuccheri circa....conta xo che ho una vita intensa...e quando ho allena di rugby sto anche 2,5 ore in campo con 2 gradi di temperatura quindi il dispendio calorico è elevato

[mens]

io non sto all'aperto ma quando mi alleno anchio ho un dispendio calorico elevato. penso che il dispendio dcalorico di rugy e di judo siano simili ecco perchè mi interesserebbe aspero come ti alimenti te durante il giorno

[mens]

quindi ci possiamo scambiare informazioni aull'alimentazione

[Kaworu]

scusa ma se hai problemi col latte di mucca (squarauss da quanto ho capito), perchè non lo sostituisci con un altro tipo di latte?

ce ne sono un sacco e il gusto varia anche da marca a marca, per cui ti conviene cercare bene.

ma grossomodo puoi scegliere tra latte di:

capra

soia

riso

asina (ho visto anche questo)

e credo basta.

insomma se non vuoi rinunciare ai cereali inzuppati, i modi ci sono

[mens]

altri consigli per la colazione?

[mens]

vome fonti proteiche oltre gli albumi vanno bene affettati magri o yogurt greco FAGE 0%

[spot86]

vome fonti proteiche oltre gli albumi vanno bene affettati magri o yogurt greco FAGE 0%

Se proprio non puoi gli albumi, ok...
Ricorda però che gli albumi hanno pro a più veloce assorbimento, ideali al mattino, gli altri hanno pro più "lente", il fage ha invece pro delle caseine, a lento rilascio aminoacidico (ideali prenanna...)

[lucaflanker]

whey in acqua