cibi pro/contro testosterone

[Tse]

ciao a tutti, non riesco a trovare nessuna discussione su questo argomento ma probabilmente esiste già (se c'è vi chiedo scusa e indicatemela grazie!).
il quesito è: esistono cibi che favoriscono la produzione naturale di testosterone e altri che invece inibiscono questo ormone?
grazie...ciao!!!

[nomoretrouble]

i grassi saturi aiutano la produzione di testo
proteine medie e carboidrati medi, mantenere la glicemia stabile, tenere sempre una buona dose di grassi nella dieta, sopratutto saturi provenienti da carni di manzo e tuorli d'uovo.
tenere sotto controllo il cortisolo, perche inibisce il testosterone

[max_power]

il quesito è: esistono cibi che favoriscono la produzione naturale di testosterone e altri che invece inibiscono questo ormone?
grazie...ciao!!!

I grassi saturi e in generale tutti i cibi ricchi di colesterolo dovrebbero favorire la produzione di testosterone. Dico "dovrebbero" perchè in realtà il colesterolo utilizzato per la produzione di testosterone è veramente poco, per cui con l'alimentazione non fai un granchè.
Anzi, paradossalmente, una dieta troppo ricca in grassi smorzerebbe la produzione di testosterone, forse per un meccanismo di feedback negativo.

Per quanto riguarda cibi che inibiscono questo ormone conosco l'alcol e la liqurizia. Altri cibi invece come la soya contengono fitoestrogeni i quali potrebbero legarsi per competizione ai recettori per il testosterone, vanificandone gli effetti.

[nomoretrouble]

I grassi saturi e in generale tutti i cibi ricchi di colesterolo dovrebbero favorire la produzione di testosterone. Dico "dovrebbero" perchè in realtà il colesterolo utilizzato per la produzione di testosterone è veramente poco, per cui con l'alimentazione non fai un granchè.
Anzi, paradossalmente, una dieta troppo ricca in grassi smorzerebbe la produzione di testosterone, forse per un meccanismo di feedback negativo.

Per quanto riguarda cibi che inibiscono questo ormone conosco l'alcol e la liqurizia. Altri cibi invece come la soya contengono fitoestrogeni i quali potrebbero legarsi per competizione ai recettori per il testosterone, vanificandone gli effetti.

limitare anche i picchi insulinici

[nIK0]

liquirizia e soja non vanno daccordo con la produzione di testo ?

[mmaattyy]

Pare di si da quanto detto da max

[frastaff89]

liquirizia e soja non vanno daccordo con la produzione di testo ?

sisi...la liqurizia lo sapevo...

[max_power]

liquirizia e soja non vanno daccordo con la produzione di testo ?

Sì, ma con due meccanismi diversi

[nIK0]

Sì, ma con due meccanismi diversi

la liquiriza non mi tocca, ma riguardo la soja, a volta ci metto i germogli nell'insalata e spesso la lecitina ai pasti, una decina di gr....

[max_power]

la liquiriza non mi tocca, ma riguardo la soja, a volta ci metto i germogli nell'insalata e spesso la lecitina ai pasti, una decina di gr....

Il "problema" della soia è legato ai fitoestrogeni, che sono sostanze a matrice grassa. I germogli di soia non contengono grassi, ergo non contengono neanche fitoestrogeni. Questi sono infatti contenuti nel legume, non nella radice.

E oltretutto i fitoestrogeni della soia si trovano in quantità irrisoria, per avere problemi bisognerebbe mangiarne una vagonata.

[Tse]

grazie a tutti per le risposte siete stati gentilissimi

[max_power]

grazie a tutti per le risposte siete stati gentilissimi

Prego.