Aiuto dieta dimagrante

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  • St1ll
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    Aiuto dieta dimagrante

    Ciao a tutti, ho letto un pò i topic toppati ma non ci ho capito troppo ad essere sinceri...Volevo sapere se potevate suggerirmi una dieta dimagrante.
    Sono alto 1,83 e peso 87kg. In un anno, limitandomi a eliminare le schifezze, ho perso circa 8kg...E voglio perderne altrettanti.
    Se può essere utile ho una circonferenza del polso di 18,5 cm.
    Normalmente la mattina vado di caffè e se ho tempo (lo so, devo tirarlo fuori) yogurt alla frutta/bianco per circa 300grammi. In passato ne prendevo 500, ora però non più per il semplice fatto che la mattina non ho tanta fame. CApita cmq che sto facendo tardi all'università e esca di corsa avendo solo bevuto il caffè.
    Esco di la 2 giorni alle 2, quindi per le 2:30 pranzo a casa ma di solito cose molto veloci, bresaola con un pò di mozzarella, tonno..insomma cose del genere. Raramente pasta, spesso pane. Poi prendo un pò di frutta, quello che trovo (di solito mele, banane o clementine). Altre volte però ho lezione fino alle 4, e in questo caso sono costretto a mangiare un panino in quei 15min a disposizione tra la fine di un'ora e l'inizio di quella successiva.. (solitamente panino con bresaola e parmigiano, o bresaola e ricotta. evito pizzerie, anche se ce ne sono a bizeffe)
    Il pomeriggio mi viene fame abbastanza in fretta, tant'è che mi mangio qualche altro yogurtino/actimel, più raramente la frutta.
    La sera invece evito quasi sempre la pasta, e mangio spinaci, pesce, carne rossa, uova, ogni tanto legumi e ogni tanto un pò di mozzarella. Dopo frutta, ma non sempre.
    Diciamo che di schifezze cerco di mangiarne poche, ma mangio grandi quantità di cibo..per me non esiste il dover soffrire la fame!!
    Attendo ansiosamente i vostri preziosi consigli!

    Ps= Vado in palestra 2-3 volte la settimana
    Last edited by St1ll; 16-11-2007, 19:22:49.
  • _Alessandro_
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    • Dalle maestose Alpi
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    #2
    non interessa xkè mangi così o colà.. scrivi invece più ordinato e conciso:

    COLAZIONE
    ...

    SPUNTINO
    ...

    PRANZO
    ...

    SPUNTINO
    ...

    CENA
    ...

    e ti verrà corretta
    Originariamente Scritto da master wallace
    SE tutti i ***** bravi, laureati, intelligenti, lavoratori vengono qui, chi fara' progredire il loro paese? Babbo natale?

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    • St1ll
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      #3
      COLAZIONE
      Caffè + (ogni tanto) 300grammi di yogurt alla frutta

      SPUNTINO
      Da lunedì a giovedì niente, sto a lezione in facoltà; venerdì domenica di solito actimel/frutta/yogurt

      PRANZO
      Da lunedì a giovedì O panino con bresaola e parmigiano, o panino con bresaola e ricotta, o tonno, mozzarella, piselli, bresaola,prosciutto crudo + Frutta (solo lunedì e mercoledì e non sempre); da venerdì a domenica pasta max 2 volte e il resto più o meno uguale

      SPUNTINO
      Yogurt E frutta

      CENA
      Spinaci, uova, carne rossa, pesce, legumi, rarissimamente pasta, carne bianca, verdure varie (zucchine, carciofi etc).

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      • max_power
        Low-Carb Moderator
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        • Torino
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        #4
        Originariamente Scritto da St1ll Visualizza Messaggio
        COLAZIONE
        Caffè + (ogni tanto) 300grammi di yogurt alla frutta

        SPUNTINO
        Da lunedì a giovedì niente, sto a lezione in facoltà; venerdì domenica di solito actimel/frutta/yogurt

        PRANZO
        Da lunedì a giovedì O panino con bresaola e parmigiano, o panino con bresaola e ricotta, o tonno, mozzarella, piselli, bresaola,prosciutto crudo + Frutta (solo lunedì e mercoledì e non sempre); da venerdì a domenica pasta max 2 volte e il resto più o meno uguale

        SPUNTINO
        Yogurt E frutta

        CENA
        Spinaci, uova, carne rossa, pesce, legumi, rarissimamente pasta, carne bianca, verdure varie (zucchine, carciofi etc).
        Mancano le grammature di quello che mangi.
        Max_power, The Sicilian Rock

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        • St1ll
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          #5
          Originariamente Scritto da St1ll Visualizza Messaggio
          COLAZIONE
          Caffè + (ogni tanto) 300grammi di yogurt alla frutta

          SPUNTINO
          Da lunedì a giovedì niente, sto a lezione in facoltà; venerdì domenica di solito actimel/frutta/yogurt (150grammi circa)

          PRANZO
          Da lunedì a giovedì O panino con bresaola e parmigiano, o panino con bresaola e ricotta, o tonno (55 grammi scolato) , mozzarella (un paio di nodini), piselli, bresaola (80-100grammi) ,prosciutto crudo (50 grammi) + Frutta (solo lunedì e mercoledì e non sempre); da venerdì a domenica pasta max 2 volte (80-100grammi a pasto) e il resto più o meno uguale

          SPUNTINO
          Yogurt E frutta (250grammi di yogurt)

          CENA
          Spinaci, uova (2), carne rossa, pesce (di solito 1 sogliola) , legumi, rarissimamente pasta (50-60grammi), carne bianca, verdure varie (zucchine, carciofi etc).
          Piu preciso di questo non so essere..e cmq non è che mangio tutta questa roba insieme..ma o una cosa o l'altra

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          • St1ll
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            #6
            Non mi sa aiutare nessuno?

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            • bodybuilderpalermo
              Bodyweb Member
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              #7
              la dieta è pessima anche se scritta male e non si capisce un granchè, visto che scrivi carne, legumi etc in un pasto mangiare carne o legumi non è la stessa cosa una è una buona fonte di pro l'altra invece sono in prevalenza carbo e a cena li eliminerei nel tuo caso, iotoglierei carboidrati dopo il pranzo e non saltare nemmeno uno dei 5/6 pasti.

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              • alex87alex
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                • Marche, prov di Macerata
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                #8
                Fatti un giro sul forum: la dieta è completamente da rifare
                ---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---

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                • St1ll
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                  #9
                  Originariamente Scritto da alex87alex Visualizza Messaggio
                  Fatti un giro sul forum: la dieta è completamente da rifare
                  Si, ma come? Io non voglio mettere massa...

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                  • St1ll
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                    #10
                    Ho letto il topic toppato (lo avevo letto già da prima) ma non riesco a capire per quale ragione dovrei aumentare la dose di grasso nei pasti serali..?
                    Ok ai carbo solo prima di pranzo (da quello che ho capito questo perchè dopo non li brucio più di tanto), ma perchè aumentare i grassi?

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                    • bodybuilderpalermo
                      Bodyweb Member
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                      #11
                      i grassi soprattutto quelli di origine animale stimolano la produzione di testosterone

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                      • St1ll
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                        #12
                        Originariamente Scritto da bodybuilderpalermo Visualizza Messaggio
                        i grassi soprattutto quelli di origine animale stimolano la produzione di testosterone
                        E quindi? Per dimagrire a che mi servono?

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                        • alex87alex
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                          #13
                          Originariamente Scritto da St1ll Visualizza Messaggio
                          E quindi? Per dimagrire a che mi servono?
                          + muscoli = + dispendio calorico a riposo = riesci a togliere + grasso (in parole povere)
                          ---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---

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                            #14
                            Originariamente Scritto da alex87alex Visualizza Messaggio
                            + muscoli = + dispendio calorico a riposo = riesci a togliere + grasso (in parole povere)
                            Si ma io non voglio mettere su altra massa..

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                              #15
                              Alla fine cmq la dieta non è uscita fuori...mi avete detto che era sbagliata, e ok...ma ora? Cosa devo mangiare?

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