condigli sulla colazione

[mens]

Ciao ragazzi sto tentando di costruirmi un regime di alimentazione corretto e equilibrato sia per quando mi alleno che per quando non mi alleno, basato SU PRODOTTI BIOLOGICI E INTEGRALI AD BASSO i.G. e con BASSA (molto bassa) QUNATITà DI GRASSI

La mia domanda e sulla colazione:

fino a oco tempo fa facevo la seguente colazione

APPENA ALZATO (06:15)
bicchierone di acqua + succo di limone

COLAZIONE (ore: 06:45)
250 gr. latte scremato (ad altà digeribilità) o yogurrt + 50 gr. muesli (oppure 60 gr. di cereali)
150 gr. di albume d'uovo / 90 gr. prosciutto cotto sgrassato / 80 gr. prosciutto crudo o speak sgrassati
4 o 5 fette WASA / 70 gr. pane idi segale integrale biologico
30 gr. marmellata hero
1 noce

SPUNTINO che è anche il PRE - WO (08:30)

1 mela
150 gr. yogurt

ALLENAMENTO (09:30/10 FINO ALLE 12:30)

PERO HO SCOPERTO DI NON DIGERIRE MOLTO BENE PROTEINE DI DIVERSA PROVENIENZA (come il connubio latte o yogurt e pro animali)

QUindi vi chiedo non posso sostituitre con:

UNA COLAZIONE APPENA ALZATO (ORE: 06:15) SOLO A BASE DI PROTEINE
bicchierone d'acqua + succo di limone
200 gr. di albume d'uovo + cannela

E DOPO 45 minuti / 1 ora una colazione normale:

250 ml di latte scremato oppure 250 gr. yogurt magro al naturale + cannella
50 gr. muesli biologici/ 60 gr. di cereali..
3 fette WASA */ 60 GR. pane di segale integrali BIOLOGICO
marmella HERO / 200 ml di spremuta di frutta
1 noce

Saltando lo spuntino e la massimo mangandomi una BANANA mentre mi alleno.

Quindi vi chiedo per voi mangiare gli albumi e dopo 45 minuti fare colazione appesantisce la digestione oppure tutto ok e riesco ad assimilare tutte le proteine?
La seconda colazione e OK dal punto di vista delle pro o ci aggiungete ancora qualcosa (tipo un vesetto di yogurt)?
Meglio la marmellata o ogni tanto posso sotituirla con Iil SUCCO ACE DELLA SANTAL (9 kcal) o è meglio una SPREMUTA D'ARANCIA O POMPELMO?

Per quanto riguarda il caffe o the io uso solo quelli decaffeinato e deteinato li posso assumere a quantità libera e quando voglio oppureostacolano qualche processo di assimilazione di pro o qualcosa del genere? se si VOi dove mettereste una tazza di caffè o the?

Grazie, attendo risposte

[ma_75]

Qual'è il motivo della doppia colazione a distanza di 30 minuti?

[mens]

perchè ho difficolata a digerire latte e proteine di diversa origine nello stesso pasto, quindi penso se prima assumo solo pure albumi fatti a frittata riesco a digerirli in 45 o 1 ora dato che arrivo da una notte di diguno

[ma_75]

perchè ho difficolata a digerire latte e proteine di diversa origine nello stesso pasto, quindi penso se prima assumo solo pure albumi fatti a frittata riesco a digerirli in 45 o 1 ora dato che arrivo da una notte di diguno

Allora unisci la quantità di proteine che assumi nelle due colazioni in una unica di soli albumi...non ha senso ingolfare continuamente lo stomaco

[mens]

il mio scopo era quella di mantenere sempre una colazione "normale" con latte e cereali e fette biscottate dato che mi piace molto e quindi dato che non digerisco bene pro di diversa natura + latte le anticipavo di 1 oretta, penso che in questo tempo il mio metabolismo le abbia digerite se le assume senza grassi

[ma_75]

il mio scopo era quella di mantenere sempre una colazione "normale" con latte e cereali e fette biscottate dato che mi piace molto e quindi dato che non digerisco bene pro di diversa natura + latte le anticipavo di 1 oretta, penso che in questo tempo il mio metabolismo le abbia digerite se le assume senza grassi

Allora elimina gli albumi...metti delle whey nel latte, così mantieni il quantitativo proteico previsto e con pro della stessa origine.
Ripeto non vedo sensati due pasti a così breve distanza