consiglio su palestra e dimagrimento,thanx

[daria_e_basta]

Allora, vorrei un consiglio sulla palestra...
faccio fitboxe 2 volte alla settimana e le altre due volte faccio una scheda in sala pesi così composta:
10min di cyclette liv.2
10min di wave excite liv.4
20min di corsa : 5min 6km pendenza 3% 10min 7km pendenza 1% 5min 6km pendenza 3%
20 min di shyncro liv.3
leg press: 3 serie da 40kg
chest press: 3 serie da 15kg
e un'altra macchina di non ricordo il nome sinceramente,sempre per le braccia..il nome finisce con SELL cmq.. 3 serie da 12,5kg

Secondo voi quante volte ci devo andare? Io per ora ci vado 3-4 volte alla settimana..ma sarebbe meglio 5?
ah sono alta 173cm,peso 80 kg ( ne pesavo 83 a settembre..ho perso solo 3 kg..) e ho 19 anni
questa è la mia dieta ( fornita da dietologo eh )

colazione: caffelatte+4 biscotti
spuntino: frutta o yogurt
pranzo: pane ( 40gr)+carne o pesce +verdura
spuntino: frutta o yogurt ( prima di andare in palestra mangio un pacchetto di cracker o barretta energetica )
cena: pane ( 40gr ) + carne o pesce + verdura
pasta solo 2 volte a settimana..
dovrei arrivare a 60/65 kg..e io vorrei sinceramente arrivarci tipo entro marzo..che dite?

[ilariagetfit]

Secondo voi quante volte ci devo andare? Io per ora ci vado 3-4 volte alla settimana..ma sarebbe meglio 5?
ah sono alta 173cm,peso 80 kg ( ne pesavo 83 a settembre..ho perso solo 3 kg..) e ho 19 anni
questa è la mia dieta ( fornita da dietologo eh )

colazione: caffelatte+4 biscotti
spuntino: frutta o yogurt
pranzo: pane ( 40gr)+carne o pesce +verdura
spuntino: frutta o yogurt ( prima di andare in palestra mangio un pacchetto di cracker o barretta energetica )
cena: pane ( 40gr ) + carne o pesce + verdura
pasta solo 2 volte a settimana..
dovrei arrivare a 60/65 kg..e io vorrei sinceramente arrivarci tipo entro marzo..che dite?[/quote]



la tua dieta è da pazzi dovendo perdere così tanti chili. Sai che succederà? che il tuo metabolismo rallenterà......farai una fatica boia a perdere chili....e appena tornerai a mangiare come una persona normale li riprenderai tutti. Questo dietologo è da denuncia! vai da un altro!! Rischi di impazzire con un regime calorico così ridotto.tanto più se vai in palestra. MAngiare deve essere anche un piacere..non solo un dovere.

Io sono dimagrita mangiando tutti i giorni la pasta...(solo a pranzo ovviam. nelle giuste quantità).........l'importante è non sgarrare negli spuntini. Se mela è...mela deve essere!....poi ogni tanto concediti pure un dolce però.


ciao!

[daria_e_basta]

Secondo voi quante volte ci devo andare? Io per ora ci vado 3-4 volte alla settimana..ma sarebbe meglio 5?
ah sono alta 173cm,peso 80 kg ( ne pesavo 83 a settembre..ho perso solo 3 kg..) e ho 19 anni
questa è la mia dieta ( fornita da dietologo eh )

colazione: caffelatte+4 biscotti
spuntino: frutta o yogurt
pranzo: pane ( 40gr)+carne o pesce +verdura
spuntino: frutta o yogurt ( prima di andare in palestra mangio un pacchetto di cracker o barretta energetica )
cena: pane ( 40gr ) + carne o pesce + verdura
pasta solo 2 volte a settimana..
dovrei arrivare a 60/65 kg..e io vorrei sinceramente arrivarci tipo entro marzo..che dite?

la tua dieta è da pazzi dovendo perdere così tanti chili. Sai che succederà? che il tuo metabolismo rallenterà......farai una fatica boia a perdere chili....e appena tornerai a mangiare come una persona normale li riprenderai tutti. Questo dietologo è da denuncia! vai da un altro!! Rischi di impazzire con un regime calorico così ridotto.tanto più se vai in palestra. MAngiare deve essere anche un piacere..non solo un dovere.

Io sono dimagrita mangiando tutti i giorni la pasta...(solo a pranzo ovviam. nelle giuste quantità).........l'importante è non sgarrare negli spuntini. Se mela è...mela deve essere!....poi ogni tanto concediti pure un dolce però.


ciao![/quote]
dici? eppure io non la sento la fame eh..se no l'avrei subito fatto notare al dietologo °_° ! Il dolce me lo concedo la domenica, non preoccuparti.. ^_^

[Kaworu]

Allora, vorrei un consiglio sulla palestra...
faccio fitboxe 2 volte alla settimana e le altre due volte faccio una scheda in sala pesi così composta:
10min di cyclette liv.2
10min di wave excite liv.4
20min di corsa : 5min 6km pendenza 3% 10min 7km pendenza 1% 5min 6km pendenza 3%
20 min di shyncro liv.3
leg press: 3 serie da 40kg
chest press: 3 serie da 15kg
e un'altra macchina di non ricordo il nome sinceramente,sempre per le braccia..il nome finisce con SELL cmq.. 3 serie da 12,5kg

Secondo voi quante volte ci devo andare? Io per ora ci vado 3-4 volte alla settimana..ma sarebbe meglio 5?
ah sono alta 173cm,peso 80 kg ( ne pesavo 83 a settembre..ho perso solo 3 kg..) e ho 19 anni
questa è la mia dieta ( fornita da dietologo eh )

colazione: caffelatte+4 biscotti
spuntino: frutta o yogurt
pranzo: pane ( 40gr)+carne o pesce +verdura
spuntino: frutta o yogurt ( prima di andare in palestra mangio un pacchetto di cracker o barretta energetica )
cena: pane ( 40gr ) + carne o pesce + verdura
pasta solo 2 volte a settimana..
dovrei arrivare a 60/65 kg..e io vorrei sinceramente arrivarci tipo entro marzo..che dite?

sei alta esattamente 10 cm più di me e pesi 10 kg in più.

non so darti grossi consigli, ho iniziato anche io a rivedere la mia alimentazione, posso solo dirti che con i carbo a scalare mi trovo bene (tanti la mattina con i cereali, fino a niente la sera). di pane uso quello di segale, la pasta o la pizza le mangio nel week end, per il resto molte pro.

se riesci a perdere 20 kg entro marzo dimmi come che ci provo pure io Oo

io già sarei contenta di arrivare al mio compleanno (maggio) pesando 63... oh se poi perdo di più, mica mi lamento eh

così a occhio leverei quei crackers (e la barretta, se si tratta di quelle della kellogs).
togli pane a mezzogiorno e metti legumi.

togli pane la sera. fai spuntino a metà pomeriggio con tonno/bresaola/fesa.

se ho detto cazzate immonde, ditemelo

[Whipper1980]

nu, seguo mi piace sta discussione only girls....

la dieta è immondissima....

[mck33it]

per perdere tutti questi pesi temo

[mck33it]

scusate il post a fava precedente
dicevoer perdere tutti sti kg in si poco tempo,l'unico e eliminare gean parte dei carbo complessi,ma se fai sport dopo sei cotta
credo sia meglio provare cosi:

3 fette biscott integrali e marmellata light + latte ps e caffe al mattino

spuntino pera/arancia/kiwi/ananas FRESCO o yoghurt con pochi grassi(non magro *****,almeno il sapore)+ 8 mandorle o 4 noci

pranzo 60g pasta integrale(HA meno k del pane e poi si evita di fare la scarpetta) condita con pomodoro fresco ed un filo olio a crudo,carne o pesce alla griglia oppure legumi meglio i fagioli + insalata a foglia verde con un totale di 1 cucchiaio d'olio d'oliva o di girasole.la frutta meglio evitarla.caffe se ti va.

spuntino pera/arancia/kiwi/ananas FRESCO o yoghurt con pochi grassi(non magro *****,almeno il sapore)+ 8 mandorle o 4 noci

cena carne o pesce alla griglia oppure legumi meglio i fagioli + insalata a foglia verde con un totale di 1 cucchiaio d'olio d'oliva o di girasole.la frutta meglio evitarla.caffe se ti va.

per le quantità vedi tu',ma non esagerare

essendo tu una donna ti consiglierei anche di prendere del tarassaco,ortosigon e the verde in erboristeria(se cerchi in internet trovi anche il perche')
in bocca al lupo

ps io ho perso dal 01 01 07 al 01 01 07 19kg senza penare troppo
ciao
McK

[DIANAMARTE]

Non solo la dieta...anche l'allenamento non mi sembra proprio sensato...cardio prima,pesi a caso...nella dieta i grassi dove sono?Mi sembra che l'eventuale dolce sia l'ultimo dei problemi...

[mck33it]

Non solo la dieta...anche l'allenamento non mi sembra proprio sensato...cardio prima,pesi a caso...nella dieta i grassi dove sono?Mi sembra che l'eventuale dolce sia l'ultimo dei problemi...

giustissimo

dimenticavo una colta a settimana DEVI fare un pasto alla 'azzo di 'ane
detto alla toscana

[daria_e_basta]

giustissimo

dimenticavo una colta a settimana DEVI fare un pasto alla 'azzo di 'ane
detto alla toscana

davvero? io al max la domenica mi concedo un dolce..non esagero mai! Cmq ragazzi a me la dieta non mi sembra da schifo perchè appunto io mi ci trovo bene..nel senso nn sento la fame, mi sento ok! Prima ne facevo un'altra e mangiavo la pasta a pranzo ( 80 gr) e mi fece perdere 10kg (sempre stesso dietologo )..però me la son dovuta far cambiare perchè ora la vecchia dieta nn funzionava più!!!

(ciao compaesano! )

[mck33it]

nella dieta che hai postato secondo me hai omesso troppa roba,non hai detto se mangi/bevi e quanto di frutta, alcool,olio e condimenti vari cosa MOOLTO importante se vuoi consigli su una dieta
x es 100g di:
petto di pollo alla griglia 97k
pollo arrosto 278k
come vedi la differenza esiste eccone
altro es:
1 cucchiaio olio di oliva 95k
2,5 cucchiai olio d'oliva 237k
beh cambia
dipende da quello che EFFETTIVAMENTE ingurgiti e come lo fai
ciao
McK

[mck33it]

compaesano di Prato

[batista766]

Allora, vorrei un consiglio sulla palestra...
faccio fitboxe 2 volte alla settimana e le altre due volte faccio una scheda in sala pesi così composta:
10min di cyclette liv.2
10min di wave excite liv.4
20min di corsa : 5min 6km pendenza 3% 10min 7km pendenza 1% 5min 6km pendenza 3%
20 min di shyncro liv.3
leg press: 3 serie da 40kg
chest press: 3 serie da 15kg
e un'altra macchina di non ricordo il nome sinceramente,sempre per le braccia..il nome finisce con SELL cmq.. 3 serie da 12,5kg

Secondo voi quante volte ci devo andare? Io per ora ci vado 3-4 volte alla settimana..ma sarebbe meglio 5?
ah sono alta 173cm,peso 80 kg ( ne pesavo 83 a settembre..ho perso solo 3 kg..) e ho 19 anni
questa è la mia dieta ( fornita da dietologo eh )

colazione: caffelatte+4 biscotti
spuntino: frutta o yogurt
pranzo: pane ( 40gr)+carne o pesce +verdura
spuntino: frutta o yogurt ( prima di andare in palestra mangio un pacchetto di cracker o barretta energetica )
cena: pane ( 40gr ) + carne o pesce + verdura
pasta solo 2 volte a settimana..
dovrei arrivare a 60/65 kg..e io vorrei sinceramente arrivarci tipo entro marzo..che dite?

anch io prima di andare dal dietologo a pranzo non mangiavo la pasta ,...è un grave rrore , mangia almeno 80 grammi di pasta col pomodoro fresco solo a pranzo , se non mangi la pasta dopo 1 ora gia ti viene fame

[ilariagetfit]

non è questione di fame nella tua dieta.........ma il modo in cui dimagrisci.


vuoi perdere massa grassa o magra?? se fai una dieta equilibrata allora diventerai magra e bella da vedere......se fai una dieta drastica......dimagrirai ma sarai brutta da vedere e molle

[daria_e_basta]

compaesano di Prato

pure io di prato..