PROfobia(paura delle pro)

[digidreams]

ragazzi volevo kiedervi una mano...riguarda la quantità di pro ke assumo...mi faccio tantissime seg*e mentali..ho paura sempre ke sian troppe,ke poi mi diano problemi eccetera...a vote,nn se sia impressione,ma è come se mi sentissi la bassa skiena,i "reni" per intenderci,"indolenziti"...avevo pensato di scrivervi la mia dieta,solo per quel ke riguarda le pro,e mi dicevate secondo voi come andavano..
sono alto 174 e peso 73 chiletti,obiettivo per ora massa

COLAZIONE
30 gr di pro con 300 ml di latte
SPUNTINO
100 gr d fesa o 70 di bresa/prosc. crudo
PRANZO
130 gr di carne rossa o bianca o 200/250 gr di pesce bianco bollito o pesce spada ai ferri
SPUNTINO
come al mattino
POSTWO
al posto dello spuntino nei giorni di wo,30 gr di pro con 200 ml di latte
CENA
come pranzo
PRENANNA
fiocchi di latte
che dite?

[Deadlift]

se nn sbaglio sono circa 170 gr di pro... non so che dirti dei dolori purtroppo non sono un esperto di questa cosa..
ti posso solo dire che io ne consumo circa 225 gr al giorno di pro e non ho questi dolori

[digidreams]

170 gr..io ke sono 73 kg...forse dovrei scendere..tu ne consumi 225 ma pesi quanto me?..cmq volendo quindi potrei anke provare a scendere un pò con le quantità?magari ke sò,potrei iniziare a togliere il beverone al mattino e lasciare solo 300 ml di latte?

[Deadlift]

io ne peso circa 78 ora figurati neanche molto piu di te..l'unica cosa che posso dire e provare a vedere se magari diminuendo la quantita giornaliera di pro hai ancora questi problemi...oppure per andare sul sicuro fatti fare una visita cosi togli ogni dubbio

[digidreams]

ok provo prima a diminuire..ke poi tra l'altro kissà,magari cresco anke meglio insomma..se le pro son tante oltre ke danni fanno pure ingrassare...secondo te volessi diminuire come potrei iniziare.a togliere le pro al mattino?

[Deadlift]

ragazzi volevo kiedervi una mano...riguarda la quantità di pro ke assumo...mi faccio tantissime seg*e mentali..ho paura sempre ke sian troppe,ke poi mi diano problemi eccetera...a vote,nn se sia impressione,ma è come se mi sentissi la bassa skiena,i "reni" per intenderci,"indolenziti"...avevo pensato di scrivervi la mia dieta,solo per quel ke riguarda le pro,e mi dicevate secondo voi come andavano..
sono alto 174 e peso 73 chiletti,obiettivo per ora massa

COLAZIONE
30 gr di pro con 300 ml di latte potresti usare 15 gr di whey
SPUNTINO
100 gr d fesa o 70 di bresa/prosc. crudo
PRANZO
130 gr di carne rossa o bianca o 200/250 gr di pesce bianco bollito o pesce spada ai ferri qui magari 100 gr di carne oppure 150 di pesce
SPUNTINO
come al mattino
POSTWO
al posto dello spuntino nei giorni di wo,30 gr di pro con 200 ml di latte potresti usare dell'acqua
CENA
come pranzo idem come sopra
PRENANNA
fiocchi di latte qui non so quanti gr mangi
che dite?

puoi scegliere quale di questi cambiamenti apportare senza obbligatoriamente farli tutti....

oppure provi tutti quanti e poi ogni tot giorni reinserisci qualcosa...per esempio puoi provare 3 giorni come ti ho detto io...poi dopo qualke giorno magari usi la tua normale quantita nel pranzo..se noti che sei ok magari aumenti anche la cena al tuo pasto abituale...e cosi via finche t accorgi dov'e l'eccesso

[digidreams]

è vero,anke l'acqua al posto del latte si..dopotutto sono cmq pro anke quelle..una curiosità,ma il minimo di gr di pro per crescere muscolarmente,quant'è?

[Deadlift]

allo sportivo ke fa lavori di forza in genere viene consigliato 2 gr di pro ogni kilo di peso corporeo...abbinata anche ad un consumo d'acqua sui 2-3 litri almeno

[ANMARYA]

ragazzi volevo kiedervi una mano...riguarda la quantità di pro ke assumo...mi faccio tantissime seg*e mentali..ho paura sempre ke sian troppe,ke poi mi diano problemi eccetera...a vote,nn se sia impressione,ma è come se mi sentissi la bassa skiena,i "reni" per intenderci,"indolenziti"...avevo pensato di scrivervi la mia dieta,solo per quel ke riguarda le pro,e mi dicevate secondo voi come andavano..
sono alto 174 e peso 73 chiletti,obiettivo per ora massa

COLAZIONE
30 gr di pro con 300 ml di latte
SPUNTINO
100 gr d fesa o 70 di bresa/prosc. crudo
PRANZO
130 gr di carne rossa o bianca o 200/250 gr di pesce bianco bollito o pesce spada ai ferri
SPUNTINO
come al mattino
POSTWO
al posto dello spuntino nei giorni di wo,30 gr di pro con 200 ml di latte
CENA
come pranzo
PRENANNA
fiocchi di latte
che dite?

IO NE CONTO 137

[digidreams]

azzo..quindi rispetto a prima sono anke basso una cosa..ma non è ke dovrei aumentare i carbo?la sparo così..cioè sarebbe la stessa cosa?io ad esempio da poco li ho tolti alla sera per vedere di crescere più "pulito"..se li rimettessi?

[Another-Life]

ragazzi volevo kiedervi una mano...riguarda la quantità di pro ke assumo...mi faccio tantissime seg*e mentali..ho paura sempre ke sian troppe,ke poi mi diano problemi eccetera...a vote,nn se sia impressione,ma è come se mi sentissi la bassa skiena,i "reni" per intenderci,"indolenziti"...avevo pensato di scrivervi la mia dieta,solo per quel ke riguarda le pro,e mi dicevate secondo voi come andavano..
sono alto 174 e peso 73 chiletti,obiettivo per ora massa

COLAZIONE
30 gr di pro con 300 ml di latte
SPUNTINO
100 gr d fesa o 70 di bresa/prosc. crudo
PRANZO
130 gr di carne rossa o bianca o 200/250 gr di pesce bianco bollito o pesce spada ai ferri
SPUNTINO
come al mattino
POSTWO
al posto dello spuntino nei giorni di wo,30 gr di pro con 200 ml di latte
CENA
come pranzo
PRENANNA
fiocchi di latte
che dite?

Dovresti variare di piu negli alimenti....dove sono i grassi e i carboidrati??

[digidreams]

no nn ce li ho messi io xkè mi interessava sapere solo delle proteine

[Whipper1980]

senti dolore ai reni xkè mangiando SOLO proteine queste vengono scisse x ricaverne energia e ti inondi di scorie azotate.

se invece la dieta totale è diversa postala e vediamo.

[TASSINARO]

Stai un pochino alto di pro,soprattutto la mattina,se prendi 30g di whey il latte è inutile,io berrei il latte e abbasserei la polvere,oppure berrei solo il latte aumentandolo,ma dipende tutto da troppe cose posta tutta la dieta,compresi carbo e grassi.
L'indolenzimento ai reni ammesso che sia ai reni comunque mi sembra strano che dipenda da una manciata di pro in più del necessario.

[digidreams]

ah quindi poteva esse il fatto ke i carbo son poki..vabè cmq rimedio subito
COLAZIONE
30 gr di pro con 300 ml di latte + 100 gr di cereali o 10 fette biscottate integrali + 4 cucchiaini di miele
SPUNTINO
100 gr d fesa o 70 di bresa/prosc. crudo + 2 frutti + olio d'oliva 10 gr
PRANZO
130 gr di carne rossa o bianca o 200/250 gr di pesce bianco bollito o pesce spada ai ferri + 120 gr di pasta o riso o grano + verdura a volontà + 15 ml di olio d'oliva
SPUNTINO
come al mattino,1 frutto solo però
POSTWO
al posto dello spuntino nei giorni di wo,30 gr di pro con 200 ml di latte + 1 banana
CENA
come pranzo ma senza il primo piatto
PRENANNA
fiocchi di latte