alimentazione

[mens]

quindi i cibi ad alto I.G. vanno meglio prima dell'allenamento?

[Deadlift]

al massimo ci aggiungo 150 gr. di yogurt al naturale latte e yogurt lo digersco ancora

si ok cosi va gia meglio...anche io li abbino avvolte e mi trovo bene

[Deadlift]

quindi i cibi ad alto I.G. vanno meglio prima dell'allenamento?

no anzi sono sconsigliati prima perche alzerebbero l'insulina e potrebbe creare magari problemi durante l'allenamento...ripeto io mi sono trovato bene con una banana...e poi non credo che siano pochi gr dei suoi zuccheri a dare problemi

[mens]

certo......... senti io ora in questi giorni provo a buttare giu una dieta di allenamento e di mantenimento ( o riposo) con tutte le possibili varianti e poi al massimo li dai una occhiata?

[Pancapiana]

prima dell'allenamento dovresti ingerire cibi con basso IG in modo da avere rifornimenti di carburante ( carbo ) x tutta la durata dell'allenamento..... quindi vano bene frutta a basso IG, cereali integrali, legumi, oppure una bevanda a base di fruttosio e maltodestrine...

[Deadlift]

certo......... senti io ora in questi giorni provo a buttare giu una dieta di allenamento e di mantenimento ( o riposo) con tutte le possibili varianti e poi al massimo li dai una occhiata?

certo

[alex87alex]

2 mele 30min prima del wo IMHO sono xfette