alimentazione

[mens]

no perchè i miei allenamenti durano 2 o 3 ore quindi appena finito tempo mezz'ora e faccio pranzo

[spot86]

i carbo meglio la mattina e col passare della giornata diminuirli ad ogni pasto in quanto cambia anche la sensibilità all'insulina...

x la colazione credo possa anche andare magari varia qualche giorno

al posto delle pro usa gli albumi d'uovo vanno bene lo stesos

La colazione è perfetta...Però bisogna alzare i fat il resto della giornata..
La dieta diventerebbe ottima con frutta secca agli spuntini ed olio evo a pranzo e cena

[Deadlift]

disolito di grasssi li distribuisco in questo modo:

a colazione 1 noce + un'pò di parmigiano sugli albumi (consiglio di varianti?)

e a pranzo e a cena 1 cucchiaio raso d'olio

puoi anke aumentarli un po..dato ke faresti sedute lunghe di palestra piu judo..basta scegliere i grassi giusto... ti consiglio anche di sostituire avvolte la carne con del tonno o salmone...ottime pro e ottimi grassi

[mens]

Gigio@sassari 2 cucchiai d'olio possono bastare? e 1 noce e una spolverata di parmigiano a colazione?

[mens]

ok quindi posso togliere il parmigiano a colazione e mettere più frutta secca........... e 1 cucchiaio d'olio a pranzo e a cena più quache frutta secca agli spuntini

[Deadlift]

disolito di grasssi li distribuisco in questo modo:

a colazione 1 noce + un'pò di parmigiano sugli albumi (consiglio di varianti?)

e a pranzo e a cena 1 cucchiaio raso d'olio

potresti anche mangiare 2 tuorli a colazione oltre agli albumi...non dimenticare che un po di grassi saturi non fa male

[mens]

ok grazie. se mangio prosciutto crudo o speak magri sgrassati i grassi gli aggiungo lo stesso tipo 1 0 2 noci

[mens]

Io Sono Uno Studente E Può Succedere Che Quando Ci Sono Gli Esami, Non Riesco Ad Allenarmi Anche Per 4 Giorni..... E Proprio In Questi Giorni Che Inputtano Tutto Perchè Non So Come Mangiare Per Non Perdere La Massa Magra E Non Aumentare Di Massa Grassa E Di Peso

[mens]

Quindi chiedo a voi Deadlift, gigio@sassari e spot86 dei buoni condigli su come gestire la mia alimentazione anche durante più giorni di riposo

[Deadlift]

Quindi chiedo a voi Deadlift, gigio@sassari e spot86 dei buoni condigli su come gestire la mia alimentazione anche durante più giorni di riposo

durante i girorni di riposo io ti consiglio di diminuire semplicemente i carbo dalla dieta..senza intaccare le pro e neppure i grassi visto ke gia ce ne sono pochi

[mens]

tipo sostituire la pasta con legumi o minestre vero?

la colazione, dato che non digerisco bene pro di diverso tipo, pensavo di farmi solo una tazzona di latte con cereali integrali o muesli

[mens]

un altra domanda e quella va bene mangiare una banana durante allenamento dato che i miei durano più di 2 ore?

[Deadlift]

tipo sostituire la pasta con legumi o minestre vero?

la colazione, dato che non digerisco bene pro di diverso tipo, pensavo di farmi solo una tazzona di latte con cereali integrali o muesli

si puo andare...ripeto visto che non vuoi aumentare e fattibile come cosa...pero in ogni caso una tazza di 300 ml di latte sono circa 12 gr di pro..un po pochine

[Deadlift]

un altra domanda e quella va bene mangiare una banana durante allenamento dato che i miei durano più di 2 ore?

potrebbe andare...ma la banana e alto ig e viene sconsigliata...io comunque avvolte la mangio 10 min prima dell'allenamento e non ho mai avuto problemi

[mens]

al massimo ci aggiungo 150 gr. di yogurt al naturale latte e yogurt lo digersco ancora