aiuto dieta

[michele88]

ciao ragazzi ce qualcuno ke mi consiglia una dieta giusta perke faccio aplestra ma nn reisco ad aumentare in massa.mispiego meglio il muscolo los ento ke cmq e duro e tt ma di massa poca.Ho gai postato la misheda nella sezione massa

cmq la mia alimentazione è la seguente

mattino
60gr di proteine (quelle ke si comrpano in pale x intenderci) +caffe cn biscotti
meta mattina
panino cn cotto e sottiletta

pranzo

insalata cn avrie verdure + due fette di carne e + pane
+-100 g se nn di piu di pasta al sugo + frutta

meta pomeriggio

panino cn cotto e sottiletta

pre allenamento mela + acqua

dopo allenamento proteine

cena

antipasti
2/3 fette d carne + pane + contorno
frutta (nei giorni che vd in pale e prendo le proteine faccio un po fatica a finire tt essendo gia pieno).

la prenanna solitamente nn la faccio perke mangio tardi

ke dite?

[bodybuilderpalermo]

dovresti postare meglio le grammature il tuo peso altezza e b.f quante volte ti alleni

[michele88]

sn alto 1.75 penso 65+- mi alleno 3 volte
b.f cose?

[max_power]

ciao ragazzi ce qualcuno ke mi consiglia una dieta giusta perke faccio aplestra ma nn reisco ad aumentare in massa.mispiego meglio il muscolo los ento ke cmq e duro e tt ma di massa poca.Ho gai postato la misheda nella sezione massa

cmq la mia alimentazione è la seguente

mattino
60gr di proteine (quelle ke si comrpano in pale x intenderci) +caffe cn biscotti
meta mattina
panino cn cotto e sottiletta

pranzo

insalata cn avrie verdure + due fette di carne e + pane
+-100 g se nn di piu di pasta al sugo + frutta

meta pomeriggio

panino cn cotto e sottiletta

pre allenamento mela + acqua

dopo allenamento proteine

cena

antipasti
2/3 fette d carne + pane + contorno
frutta (nei giorni che vd in pale e prendo le proteine faccio un po fatica a finire tt essendo gia pieno).

la prenanna solitamente nn la faccio perke mangio tardi

ke dite?

Così a vista non mi piace per niente.

[michele88]

allora corregetela voi ke nn so niente di queste cose

[max_power]

allora corregetela voi ke nn so niente di queste cose

Imparate ad usare la funzione search, ci sono mille protocolli dietetici e tante cose da imparare. Fatevi una cultura in alimentazione senza pretendere sempre la pappa pronta...