dubbi metabolica

[ady]

il problema e che se mangio sporco mi appesantisco e poi mi sento assonnato e stanco che grassi dovrei mettere sporchi?

[spot86]

il problema e che se mangio sporco mi appesantisco e poi mi sento assonnato e stanco che grassi dovrei mettere sporchi?

Per sporca intendevo la ricarica...

Whip ti ha spiegato il problema ed è che ci sono pochi fat e di questi, pochi saturi...

Quindi, più fat (60-65% delle kcal) provenienti da carni rosse, tuorli, formaggi...

[ady]

quanti tuorli max al giorno che tipo di formaggi e che tipo di carni dato che mangio da sempre solo pollo e maiale ???? e poi la ricarica sporca in che senso???

[mex90]

allora tuorli qnt ne vuoi..formaggi bene tt...meglio qll stagionati..cartne di maiale va bene..cmq qll rossa in generale..

[spot86]

quanti tuorli max al giorno che tipo di formaggi e che tipo di carni dato che mangio da sempre solo pollo e maiale ???? e poi la ricarica sporca in che senso???

Non c'è un max di alimenti che si possono mangiare al dì, non facciamo queste domande eh eh...Se rientra nelle tue kcal e % di macro è ok, sempre se non sei intollerante a particolari alimenti!!

Tutte le carni...Prediligi le rosse...Del pollo non mangiare il petto, o meglio non sempre, ma usa anche i cosci, magari con tutta la pelle (se li fai rosolare al forno sono una delizia, eh eh )

Ricarica:
-pulita: riso, gallette, patate, miele, frutta (poca), pane, pasta...
-sporca: pizza, gelato, dolciumi, cioccolato ecc. ecc...

Chiaro??