dubbi metabolica

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  • ady
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    dubbi metabolica

    il problema e che se mangio sporco mi appesantisco e poi mi sento assonnato e stanco che grassi dovrei mettere sporchi?
  • spot86
    Vincenzo Tortora
    • Dec 2006
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    #2
    Originariamente Scritto da ady Visualizza Messaggio
    il problema e che se mangio sporco mi appesantisco e poi mi sento assonnato e stanco che grassi dovrei mettere sporchi?
    Per sporca intendevo la ricarica...

    Whip ti ha spiegato il problema ed è che ci sono pochi fat e di questi, pochi saturi...

    Quindi, più fat (60-65% delle kcal) provenienti da carni rosse, tuorli, formaggi...
    --
    Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com

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    • ady
      Bodyweb Member
      • Nov 2007
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      #3
      quanti tuorli max al giorno che tipo di formaggi e che tipo di carni dato che mangio da sempre solo pollo e maiale ???? e poi la ricarica sporca in che senso???

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      • mex90
        Bodyweb Advanced
        • Mar 2007
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        • barbaiana!!
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        #4
        allora tuorli qnt ne vuoi..formaggi bene tt...meglio qll stagionati..cartne di maiale va bene..cmq qll rossa in generale..

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        • spot86
          Vincenzo Tortora
          • Dec 2006
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          #5
          Originariamente Scritto da ady Visualizza Messaggio
          quanti tuorli max al giorno che tipo di formaggi e che tipo di carni dato che mangio da sempre solo pollo e maiale ???? e poi la ricarica sporca in che senso???
          Non c'è un max di alimenti che si possono mangiare al dì, non facciamo queste domande eh eh...Se rientra nelle tue kcal e % di macro è ok, sempre se non sei intollerante a particolari alimenti!!

          Tutte le carni...Prediligi le rosse...Del pollo non mangiare il petto, o meglio non sempre, ma usa anche i cosci, magari con tutta la pelle (se li fai rosolare al forno sono una delizia, eh eh )

          Ricarica:
          -pulita: riso, gallette, patate, miele, frutta (poca), pane, pasta...
          -sporca: pizza, gelato, dolciumi, cioccolato ecc. ecc...

          Chiaro??
          --
          Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com

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