Ciao,
VORREI CHIEDERVI UN PARERE DA VOI ESPERTI SULL'ALIMENTAZIONE SEGUENTE.
Colazione 7:30
Latte e proteine in polvere con cereali e un panino di segale con un velo di miele
ALLENAMENTO 9:30
POST W.O
2 misurini proteine della ISS più 2 cucchiani di nesquick
PRANZO ORE 13
Pasta o riso 100gr, carne 300gr, 2 pere grandi
SPUNTINO PRE W.O
Panino di segale 70gr più tonno
ALLENAMENTO ORE 16:30
Post w.o
come al mattino
CENA
Riso 80gr, pesce come salmone o merluzzo 300gr e 2 pere
Prenanna
Fiocchi di latte vitasnella oppure 2 misurini di caseina e uno di Whey
sono alto 187cm e peso 107kg con una % di grasso intorno al 15%, sono in massa da 2 mesi e mezzo.
Grazie
VORREI CHIEDERVI UN PARERE DA VOI ESPERTI SULL'ALIMENTAZIONE SEGUENTE.
Colazione 7:30
Latte e proteine in polvere con cereali e un panino di segale con un velo di miele
ALLENAMENTO 9:30
POST W.O
2 misurini proteine della ISS più 2 cucchiani di nesquick
PRANZO ORE 13
Pasta o riso 100gr, carne 300gr, 2 pere grandi
SPUNTINO PRE W.O
Panino di segale 70gr più tonno
ALLENAMENTO ORE 16:30
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come al mattino
CENA
Riso 80gr, pesce come salmone o merluzzo 300gr e 2 pere
Prenanna
Fiocchi di latte vitasnella oppure 2 misurini di caseina e uno di Whey
sono alto 187cm e peso 107kg con una % di grasso intorno al 15%, sono in massa da 2 mesi e mezzo.
Grazie
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