Ciao a tutti, per l'ennesima volta posto qui la mia lista di cibi da me prediletti 
, a parte gli scherzi ora si comincia a fare sul serio.
Vengo da una predieta
.. cioè nonostante mangi abbastanza a cazz, ho mantenuto sempre gli spuntini niente dolci.. etc
Il mio scopo è mettere su + kg possibili, dico cosi perchè sono generalmentemagro e per me metetre massa forse è + facile che mettere grasso.. va bè
Colazione 6:15
- 250ml di latte con 50gr di kellogs (non allbrand che mi fanno caga) + 40 di fiocchi d'avena
- 25gr di whey i acqua (lo so è meglio non fare un minestrone e sumerle prima ma al mattino il tempo è quel che è)
Spuntino 9:30
Panino integrale (la segale la lascio ad altri) con dentro 50gr di bresaola oppure 60gr di pros cruso + un cucchaio d'olio + 10gr di mandorle
Pranzo
è ababstanza relativo perchè sono costretto a mangiare quello che trovo a casa (per fortuna) ed in genere cerco sempre ingurcitarmi uan fonte di carboidrati (pasta, minestrone con fagioli) proteine (bistecche oppure prosciutto) e se ci sono verdure.. in genere mangio sempre poi una mela
Spuntino 16:00
= alle 9:30
Cena
180 / 200gr di petto di pollo ai ferri, dopo la cottura aggiungo olio d'oliva
insalata o verdura
pane integrale 2 o 3 fette
2 mele stark
prenanna
150gr di yogurt creco + 10gr di mandorle
questo giro avevo intenzione di integrare un pò.. cosa dite con una dieta del genere oltre alla crea, la gluta è necessaria?
, a parte gli scherzi ora si comincia a fare sul serio.Vengo da una predieta
.. cioè nonostante mangi abbastanza a cazz, ho mantenuto sempre gli spuntini niente dolci.. etcIl mio scopo è mettere su + kg possibili, dico cosi perchè sono generalmentemagro e per me metetre massa forse è + facile che mettere grasso.. va bè
Colazione 6:15
- 250ml di latte con 50gr di kellogs (non allbrand che mi fanno caga) + 40 di fiocchi d'avena
- 25gr di whey i acqua (lo so è meglio non fare un minestrone e sumerle prima ma al mattino il tempo è quel che è)
Spuntino 9:30
Panino integrale (la segale la lascio ad altri) con dentro 50gr di bresaola oppure 60gr di pros cruso + un cucchaio d'olio + 10gr di mandorle
Pranzo
è ababstanza relativo perchè sono costretto a mangiare quello che trovo a casa (per fortuna) ed in genere cerco sempre ingurcitarmi uan fonte di carboidrati (pasta, minestrone con fagioli) proteine (bistecche oppure prosciutto) e se ci sono verdure.. in genere mangio sempre poi una mela
Spuntino 16:00
= alle 9:30
Cena
180 / 200gr di petto di pollo ai ferri, dopo la cottura aggiungo olio d'oliva
insalata o verdura
pane integrale 2 o 3 fette
2 mele stark
prenanna
150gr di yogurt creco + 10gr di mandorle
questo giro avevo intenzione di integrare un pò.. cosa dite con una dieta del genere oltre alla crea, la gluta è necessaria?
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