Quale approccio adottare - Gary dai che ce la fai

[Gary]

allora, il mio obbiettivo è questo , perdere almeno 7 kili , o magari anche di più , non più di 15 , ma non voglio perdere la forza. Per fare questo in un altro thread mi è stato consigliato di buttarmi su una cheto e ogni due settimane togliere una percentuale di kalorie pari al 20-30% . ho letto , mi sono informato , ma purtroppo non mi sento affatto in grado di riuscire a fare una dieta , non è il mio forte e farei solo casino.peso ora come ora 100 kg , sono ben distribuiti e ne dimostro 85 , ma purtroppo ne ho in eccesso sui fianchi e sulla pancia e vorrei poterne eliminare almeno un pò. mi è stata consigliata la cheto in particolare perchè pare che i pl in pre gara adottano un allenamento a basse rep e la cheto per perdere peso ma non la forza. quindi ho bisogno di sapere due cose , voi concordate con questa teoria , e come compongo una dieta adatta a questo tipo di cosa ? informandomi a me pare che la cheto sia un ottimo approccio per non perdere la forza , ma non so come impostarla , quindi avrei bisogno di consigli e di aiuti per trovare il metodo migliore e costruirlo..se avete bisogno di sapere la mia dieta attuale chiedete pure che la scrivo ! grazie

[max_power]

Se non hai voglia di sbatterti in una dieta sarebbe meglio un approccio meno drastico, tipo low-carb.

[Gary]

non è che non ho voglia di sbattermi , è che non la so impostare , non so da dove partire e come muovermi e ho bisogno di qualcuno che lo sa fare ..

[tylerdurden84]

comincia postando la tua attuale dieta...e come la modificheresti

[Zippo81]

peso ora come ora 100 kg , sono ben distribuiti e ne dimostro 85

anche i chili si portano bene come gli anni?

ma quanto sei alto?

[Gary]

quasi 1.90 ..cioè a tutti chiedo quanto peso e non mi danno più di 89 kili..infatti non sono diciamo " ciccione " però la bilancia dice l'esatto contrario..comunque per ora la mia dieta è questa

Colazione :
non la faccio. al momento lavoro solo di pomeriggio quindi la mattina dormo , al massimo mi alzo per le 11.30 ma se dormo fino a tardi pranzo direttamente quando mi alzo

pranzo :
pasta , aglio olio peperoncino oppure pasta con sugo di pesce e verdure
frittata con cipolle ( due o max 3 volte alla settimana , due uova )
bresaola con un pò di pane

merenda :
pizzetta oppure scatoletta di tonno

cena : carne alla griglia ( di maiale per lo più e carne bianca ) , oppure sofficini che supplì + insalata di riso

spuntino serale :
una tazza di latte con cereali kellogs alla vaniglia , oppure uno yogurt magro senza farciture varie , in caso di fame assurda un pò di parmiggiano .

questa è il mio regime alimentare attuale..

[tylerdurden84]

quasi 1.90 ..cioè a tutti chiedo quanto peso e non mi danno più di 89 kili..infatti non sono diciamo " ciccione " però la bilancia dice l'esatto contrario..comunque per ora la mia dieta è questa

Colazione :
non la faccio. al momento lavoro solo di pomeriggio quindi la mattina dormo , al massimo mi alzo per le 11.30 ma se dormo fino a tardi pranzo direttamente quando mi alzo

pranzo :
pasta , aglio olio peperoncino oppure pasta con sugo di pesce e verdure
frittata con cipolle ( due o max 3 volte alla settimana , due uova )
bresaola con un pò di pane

merenda :
pizzetta oppure scatoletta di tonno

cena : carne alla griglia ( di maiale per lo più e carne bianca ) , oppure sofficini che supplì + insalata di riso

spuntino serale :
una tazza di latte con cereali kellogs alla vaniglia , oppure uno yogurt magro senza farciture varie , in caso di fame assurda un pò di parmiggiano .

questa è il mio regime alimentare attuale..

solo 100 kili pesi? buon metabolismo

[Gary]

solo 100 kili pesi? buon metabolismo

in che senso !? come solo 100 kili ?! sono un orso porca ***** o.o

[tylerdurden84]

in che senso !? come solo 100 kili ?! sono un orso porca ***** o.o

allora....

innanzitutto passare a una chetogenica o anche metabolica partendo da questa dieta a dir poco immonda per me non e'una cosa buona...

ti consiglio innanzitutto di fare le cose graduatamente..diminuendo di settimana in settimana le calorie...sicuramente c'e'molto da cambiare...

[Gary]

allora....

innanzitutto passare a una chetogenica o anche metabolica partendo da questa dieta a dir poco immonda per me non e'una cosa buona...

ti consiglio innanzitutto di fare le cose graduatamente..diminuendo di settimana in settimana le calorie...sicuramente c'e'molto da cambiare...

il problema tyler è che io devo agire in modo da non toccar eper nessuna ragione la forza. la mia idea era di farla graduale , nel senso che piano piano si eliminano gli sgarri fino adarrivare ad una scheda più completa , perchè se la cambiassi del tutto alla prima botta non potrei farcela..

[tylerdurden84]

il problema tyler è che io devo agire in modo da non toccar eper nessuna ragione la forza. la mia idea era di farla graduale , nel senso che piano piano si eliminano gli sgarri fino adarrivare ad una scheda più completa , perchè se la cambiassi del tutto alla prima botta non potrei farcela..

è quello che dico io...ma io nella tua dieta vedo solo sgarri

[Gary]

è quello che dico io...ma io nella tua dieta vedo solo sgarri

lo so per questo sono qui
il problema è che io non sono in grado di farmi una dieta da solo , o meglio , la saprei fare ma perderei masse e forza nel giro di una settimana..per questo chiedo a voi

[tylerdurden84]

sicuramente se avessi letto meno la caffetteria e più le sezioni tecniche oggi saresti in grado di farti una dieta..o per lo meno...avresti un'idea...

non è un'accusa..ragazzi..ok il divertimento..ok ridere e scherzare...ma sappiate usare il forum per quello per cui è nato...

[Gary]

io le guardo le sezione tecniche e ci bazzico sempre ma purtroppo i metodi di allenamenti , diete e tutto il resto sono molti e non li si impara in pochi mesi ! oltretutto apparte un paio di diete precedenti che usai per diverso tempo non ho mai bazzicato molto in queste sezioni di alimentazioni e non le conosco bene

[EGMario86]

bho a me non sembra che mangi molto, prova ad aumentare l'aerobica, io mangio il triplo di te e non ingrasso con 4 ore e mezzo di thai boxe settimanali (ed è un male) 190cm*76kg
edito: è la qualità cmq che è sbagliata, pizzetta condimenti e fritture, oltre il fatto che dovresti fare la colazione e diluire le dosi nel tempo