Sta Massa Nn Aumenta

[zajka]

si kiama focaccia, però senza olio forse non si può nemmeno chiamare così

appunto allora dì che parli delle wasa senza troppi giri di parole e festa finita

[dij]

se nn cresci devi aumentare le kcal..

come te l'ha corretta wanna va bene.

unici appunti: il latte userei il totalmente scremato.

e postwo prenderei solo whey in acqua.
dopo 60minuti ceni come da dieta (carne/olio ev) + 100gr di riso.

[wanna_a_shape]

e postwo prenderei solo whey in acqua.
dopo 60minuti ceni come da dieta (carne/olio ev) + 100gr di riso.

dj spigami sta cosa del p-wo, ke solo whey in massa?

[dij]

xkè nn integra. puo continuare tranquillamente solo con le whey.

basta ke i carbo ci siano nel pasto seguente.

poi se volesse mettere malto/vitargo nello shake con le whey meglio ancora.