Sta Massa Nn Aumenta

[spizzico7]

RAGAZZI AIUTO MANGIO COME UN MAIALE DA PIU DI UN MESE MA NN CRESCO...
la mia dieta

colazione
80gr kellogs
1 misurino di whey
cappuccino
spuntino
80/100 gr tacchino
2 fruste integrali o 1 ciabata e 1/2
15 mandorle
pranzo
180 gr pasta
affettato vario(tacchino bresaola crudo cotto)
post wo
1 misurino whey
1 succo di frutta
cena
200gr carne varia
pre nanna
1 conf da 200gr di fiocchi di latte



AIUUUUUTOOOOOOOOOOOOO

[Deadlift]

Questo non m sembra mangiare come un maiale....

[wanna_a_shape]

poki grassi e poke kcal in generale, la cena è misera

[spizzico7]

Ho Detto Un Sacco Di Minchiate Correggo Subito..

[spizzico7]

Sono Alto 1.70 E Peso 56/57kg

[wanna_a_shape]

RAGAZZI AIUTO MANGIO COME UN MAIALE DA PIU DI UN MESE MA NN CRESCO...
la mia dieta

colazione
100gr kellogs
1 misurino di whey
200ml latte ps
spuntino
80/100 gr tacchino
2 fruste integrali o 1 ciabata e 1/2
15 mandorle
pranzo
120 gr pasta
affettato vario(tacchino bresaola crudo cotto) 100g bresaola o 120g takkino, crudo e cotto lasciali perdere...poi a pranzo mangerei carne o pesce, non affettati
aggiungi verdura cn 20g d'olio
post wo
1 misurino whey
1 succo di frutta quanto?se prendi solo quello post wo almeno mezzo litro
cena
120gr carne
varia
aggiungi 80g di pane integrale e verdura cn 20g d'olio
pre nanna
1 conf da 200gr di fiocchi di latte



AIUUUUUTOOOOOOOOOOOOO

frutta non ne mangi?

[FioGym]

da quando bisogna mangiare come dei maiali per crescere?

[spizzico7]

niente frutta...tra me e lei c'è un conflitto di interessi....

[spizzico7]

colazione
100gr kellogs
1 misurino di whey
200ml latte queste le prendo con il latte 180 ml
spuntino
80/100 gr tacchino
2 fruste integrali o 1 ciabata e 1/2
15 mandorle
pranzo
120 gr pasta
affettato vario(tacchino bresaola crudo cotto) 100g bresaola o 120g takkino, crudo e cotto lasciali perdere...poi a pranzo mangerei carne o pesce, non affettati
aggiungi verdura cn 20g d'olio
post wo
1 misurino whey
1 succo di frutta quanto?se prendi solo quello post wo almeno mezzo litro

180ml

cena
120gr carne
varia
aggiungi 80g di pane integrale e verdura cn 20g d'olio
pre nanna
1 conf da 200gr di fiocchi di latte

[spizzico7]

da quando bisogna mangiare come dei maiali per crescere?

per maiale intendo dire molto e spesso....

[wanna_a_shape]

post wo 180ml di succo di frutta sn una miseria, aggiungi dei carbo ad alto IG(miele, banane, pane, pasta,riso) o scolati un gatorade da mezzo litro

[spizzico7]

quanto pane???
la pizza (bianca) va bene lo stesso?

[wanna_a_shape]

quanto pane???
la pizza (bianca) va bene lo stesso?

100g di pane o mezza pizza bianca(senza ne olio ne mozzarella ne niente però)

[zajka]

100g di pane o mezza pizza bianca(senza ne olio ne mozzarella ne niente però)

allora è una fetta di pane chiamata pizza

[wanna_a_shape]

allora è una fetta di pane chiamata pizza

si kiama focaccia, però senza olio forse non si può nemmeno chiamare così