Ciao a tutti... Sono nuovo ma vi leggo da un bel pò...
Ho una richiesta per voi maghi dell'allenamento...
Intanto mi descrivo...
24 anni 186cm 122kg (Bello robusto)
Vi spiego...
Per un problema al ginocchio sono stato quasi due anni fermo ma sono sempre stato attivo...
Ora da un anno ho ripreso l'attivita fisica facendo uno sport molto fisico...
Football Americano...
Ora quello che vi chiedo è: potreste impostarmi una dieta??
Quello di cui ho bisogno non è perdere tanto peso ma possibilmente scambiare massa grassa con massa magra... E' due mesi che sono in palestra quindi non c'è bisonogno di cicli di preparazione ecc ecc...
Il mio obiettivo sarebbe arrivare a 110/115 ma abbastanza forte (non mi interessa la definizione)...
Quindi se potreste farmi uno schema giornaliero vi ringrazierei tantissimo...
Mettete tutto quello che volete (creatina,proteine,bcaa ecc ecc)...
P.s. La stagione mi inizia a marzo quindi fino a gennaio faccio 3 palestra 2 attività aerobica e poi da gennaio a marzo inverto... Che cosa mi consigliate in palestra?? Vi ringazio tantissssssssssssiiiiimmoooooo
Ho una richiesta per voi maghi dell'allenamento...
Intanto mi descrivo...
24 anni 186cm 122kg (Bello robusto)
Vi spiego...
Per un problema al ginocchio sono stato quasi due anni fermo ma sono sempre stato attivo...
Ora da un anno ho ripreso l'attivita fisica facendo uno sport molto fisico...
Football Americano...
Ora quello che vi chiedo è: potreste impostarmi una dieta??
Quello di cui ho bisogno non è perdere tanto peso ma possibilmente scambiare massa grassa con massa magra... E' due mesi che sono in palestra quindi non c'è bisonogno di cicli di preparazione ecc ecc...
Il mio obiettivo sarebbe arrivare a 110/115 ma abbastanza forte (non mi interessa la definizione)...
Quindi se potreste farmi uno schema giornaliero vi ringrazierei tantissimo...
Mettete tutto quello che volete (creatina,proteine,bcaa ecc ecc)...
P.s. La stagione mi inizia a marzo quindi fino a gennaio faccio 3 palestra 2 attività aerobica e poi da gennaio a marzo inverto... Che cosa mi consigliate in palestra?? Vi ringazio tantissssssssssssiiiiimmoooooo