Differenza in 2 parole

[Whipper1980]

due domande:
1 - quali sono le % di carbs, pro e fat nella metabolica;
2 - preferibilmente i carbs vanno presi solo nella prima metà della giornata ?

tanxxx

La Dieta Metabolica

IL SEARCH!!!!

[leon_83]

due domande:
1 - quali sono le % di carbs, pro e fat nella metabolica;
2 - preferibilmente i carbs vanno presi solo nella prima metà della giornata ?

tanxxx

Nella prima fase(di valutazione)della dieta le ripartizioni sono:40-50%pro,<30gr cho,50-60%fat.Dopo tale periodo di adattamento ti puoi trovare il tuo set point di cho che ti permette di ossidare al meglio i fat a scopi energetici.Anke se come ha gia detto Dorian la si puo' considerare una vera meta da 0-100gr cho
qnd stai a <30gr cho si consiglia di prenderli da verdure e nn da fonti dirette,dopo i cho li distribuisci nei momenti dove t senti stanco,ma nella maggior parte dei casi o a mattina o tra pre\post w.o.

[ANMARYA]

La vera chetogenica non prevede ricarica. La chetogenica con la ricarica è solo una chetogenica adattata al bodybuilding.

Le principali differenze tra la chetogenica e la metabolica sono:

1) La chetogenica esaspera la chetosi, mentre nella metabolica l'entrata nello stato di chetosi non è nè importante, nè fondamentale ai fini della riuscita della dieta

2) La metabolica prevede la ricarica, la vera chetogenica no.

3) La metabolica prevede una piccola quantità di carboidrati durante il periodo di scarico. Questo on-set di carboidrati anzi è oggettivo e dipende molto da soggetto a soggetto.

4) La metabolica è una dieta che prevede una maggiore quantità di proteine, la chetogenica no, anzi tutt'altro. La chetogenica non è una dieta iperproteica, perchè una grossa quantità di proteine, via gluconeogenesi, potrebbe farti uscire dalla chetosi.

be' mica tanto anzi so tutte proteine e grassi praticamente...la quota di pro non e' bassa.

[max_power]

be' mica tanto anzi so tutte proteine e grassi praticamente...la quota di pro non e' bassa.

E' allora è una chetogenica fatta male, dato che una maggiore quantità proteica potrebbe fare uscire dalla chetosi a causa della gluconeogenesi, ovvero la produzione di glucosio a partire da substrati diversi di natura non glucidica (proteine appunto)

[ettorefff]

La Dieta Metabolica

IL SEARCH!!!!

grazie
ho letto i vari link
sono molto interessanti mi servivano
anche se rimangono vaghi ovviamente c'è da approfondire

non specificano i grammi per kg delle pro/fat/carbs
o quantomeno io non l'ho trovato
ho visto invece il rapporto relativo alle calorie sia per mettere massa che per dimagrire.

[ettorefff]

Nella prima fase(di valutazione)della dieta le ripartizioni sono:40-50%pro,<30gr cho,50-60%fat.Dopo tale periodo di adattamento ti puoi trovare il tuo set point di cho che ti permette di ossidare al meglio i fat a scopi energetici.Anke se come ha gia detto Dorian la si puo' considerare una vera meta da 0-100gr cho
qnd stai a <30gr cho si consiglia di prenderli da verdure e nn da fonti dirette,dopo i cho li distribuisci nei momenti dove t senti stanco,ma nella maggior parte dei casi o a mattina o tra pre\post w.o.

grazie mille leon
ho capito bene la risposta relativa a quando prendere i carbs
ma non le %

[Whipper1980]

be' mica tanto anzi so tutte proteine e grassi praticamente...la quota di pro non e' bassa.

...mi spieghi come fanno ad essere alte SE:

1) la % è MINIMO 60%fat e 40%prot

2)e siamo in IPOCALORICA

??????

[ettorefff]

ah ho letto questo
queste 2 settimana (12 giorni per la precisione) il vostro quantitatvo calorico sarà così suddiviso:

• 50-60% grassi
• 30-50% proteine
• 30 grammi di carboidrati

Dopo 12 giorni, elevate di molto i carboidrati per 2 giorni, e più precisamente:

• 35-55% carboidrati
• 25-40% grassi
• 15-30% proteine

[ANMARYA]

...mi spieghi come fanno ad essere alte SE:

1) la % è MINIMO 60%fat e 40%prot

2)e siamo in IPOCALORICA

??????

BE' il 40% non e'ì bassino eh...anche io sapevo con queste percentuali, all'inizio fanno anche 70 e 30

[Whipper1980]

BE' il 40% non e'ì bassino eh...anche io sapevo con queste percentuali, all'inizio fanno anche 70 e 30

ma nn è bassino rispetto a COSA?????

ripeto, sei in ipocalorica, poi MINIMO il 60% va a grassi... facciamo 2 calcoli:

peso = x

basale 4 dummies: x * 24

mettiamo un moltiplicatore di 1.3 x l'allenamento e otteniamo il TDEE xciò:

TDEE = 31.2X

ora, ipocalorica, togliamo il canonico 20%

Kcal target= 31.2x - 31.2x*0.2 = x(31.2-6.24) = 24.96x di cui il 40%=

kcal da prot = 9.984x da cui grammi di prot +9.984/4x= 2.5g prot x kg! e nel caso LIMITE SUPERIORE a regime andiamo sui 70-30 e la quota cala ancora

[ANMARYA]

ma nn è bassino rispetto a COSA?????

ripeto, sei in ipocalorica, poi MINIMO il 60% va a grassi... facciamo 2 calcoli:

peso = x

basale 4 dummies: x * 24

mettiamo un moltiplicatore di 1.3 x l'allenamento e otteniamo il TDEE xciò:

TDEE = 31.2X

ora, ipocalorica, togliamo il canonico 20%

Kcal target= 31.2x - 31.2x*0.2 = x(31.2-6.24) = 24.96x di cui il 40%=

kcal da prot = 9.984x da cui grammi di prot +9.984/4x= 2.5g prot x kg! e nel caso LIMITE SUPERIORE a regime andiamo sui 70-30 e la quota cala ancora

az sara' tutto giusto quello che hai scritto solo che io non sto in ipocalorica anzi vorrei aumentare ma l'e' dura neeeeeeeee!!!!forse ti riferivi a chi ha scritto il post?boh vabe' non fa nulla

[Whipper1980]

az sara' tutto giusto quello che hai scritto solo che io non sto in ipocalorica anzi vorrei aumentare ma l'e' dura neeeeeeeee!!!!forse ti riferivi a chi ha scritto il post?boh vabe' non fa nulla

Ma sei in keto x aumentare? ocio..... OCIO.....

[ANMARYA]

Ma sei in keto x aumentare? ocio..... OCIO.....

ao non me capisci no cheto MASSA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!FIUUU

[ANMARYA]

Ocio A Che Poi?

[Whipper1980]

be' mica tanto anzi so tutte proteine e grassi praticamente...la quota di pro non e' bassa.

az sara' tutto giusto quello che hai scritto solo che io non sto in ipocalorica anzi vorrei aumentare ma l'e' dura neeeeeeeee!!!!forse ti riferivi a chi ha scritto il post?boh vabe' non fa nulla

Ragazza...io già sono scimunito di mio.... ma se fai un intervento come il primo si pensa ke tu stia parlando di KETO in generale nn quello che fai tu....
e la mia risposta era a quello riferita.....