ciao ragazzi, volevo porvi una domanda?
quante la quantità giusta di proteine, carboidrati e grassi da assumere nei vari pasti si per quando non mi alleno e sia per quando non mi alleno?
Io pensavo di mantenere in tutti e due i casi un rapporto del tipo 50 % carbo, 35 % pro e 15 % grassi, variando solo la quantità di porteine quando mi alleno 2,3 x Kg e 6 pasti, invece quando non mi alleno 1,6 - 1,8 gr x Kg e 5 pasti?
quante la quantità giusta di proteine, carboidrati e grassi da assumere nei vari pasti si per quando non mi alleno e sia per quando non mi alleno?
Io pensavo di mantenere in tutti e due i casi un rapporto del tipo 50 % carbo, 35 % pro e 15 % grassi, variando solo la quantità di porteine quando mi alleno 2,3 x Kg e 6 pasti, invece quando non mi alleno 1,6 - 1,8 gr x Kg e 5 pasti?
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