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Ciao Ragazzi,
ma in una giornata, quante pro si devono integrare per ottenere massa?
Io intendo senza ammazzarsi ...
Grazie1000!
Mario
La quota proteica giornaliera indicata per mettere massa è tra i 2 e i 2,5g per ogni chilo di peso di massa magra. Se prendere queste proteine da cibo o integratori è solo comodità.
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da Sean
Ciò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.
Ok,
quindi io che peso 65Kg sono dovrei prenderne dai 130 ai 160 grammi al giorno?
woooo ...
Beh considerando che non sarai fatto completamente di muscoli, penso che intorno ai 120g al giorno possono essere sufficienti, poi vedi tu se aumentare o abbassare in base alla tua esperienza personale
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da Sean
Ciò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.
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Domanda tecnica
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
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