Dieta, ma ... che ne dite?
Ciao ragazzi ...
vorrei che guardaste questa dieta e mi diate consigli preziosi, che ne dite?
Sono accettate critiche variazioni ... costruttive!
Vorrei anche sapere come quantificare le portate degli alimenti ...
... non sono a conoscenza di quante pro si integrano in un giorno ecc .. ecc .. informatemi più che potete, cmq io sono alto 1.78 e peso 69kg, mi alleno 3 volte a settimana.
Ma in un wo quante calorie si bruciano?
Grazie1000, ciaooo oo o.
Colazione:
Latte (una tazza grande) con cereali di mais circa 50g
Succo d'arancia
5 fette biscottate con marmellata o burro d'arachidi
Spuntino:
Panino con 50g di bresaola o prosciutto crudo
5 gallette di mais
Frutta
Pranzo quando sono a scuola: (2volte a settimana)
100g di riso freddo col tonno e un uovo
80g di bresaola condita con verdura e scaglie di grana
50g di parmiggiano
Frutta
Pranzo quando sono a casa:
120g di pasta
Insalata verde con simental, grana, 1 pomodoro e 1 mozzarella in alternativa la carne (80g)
50g di parmigiano
Frutta
Merenda: (solo quando non mi alleno, cioè 2volte a settimana)
Mezza stecca di cioccolato fondente o gelato
Frutta secca
Cena:
120g di pasta
100g di carne, pesce "quanto ne voglio"
verdure o patate
Frutta
Prima di nanna:
Fiocchi di latte
vorrei che guardaste questa dieta e mi diate consigli preziosi, che ne dite?
Sono accettate critiche variazioni ... costruttive!
Vorrei anche sapere come quantificare le portate degli alimenti ...
... non sono a conoscenza di quante pro si integrano in un giorno ecc .. ecc .. informatemi più che potete, cmq io sono alto 1.78 e peso 69kg, mi alleno 3 volte a settimana.
Ma in un wo quante calorie si bruciano?
Grazie1000, ciaooo oo o.
Colazione:
Latte (una tazza grande) con cereali di mais circa 50g
Succo d'arancia
5 fette biscottate con marmellata o burro d'arachidi
Spuntino:
Panino con 50g di bresaola o prosciutto crudo
5 gallette di mais
Frutta
Pranzo quando sono a scuola: (2volte a settimana)
100g di riso freddo col tonno e un uovo
80g di bresaola condita con verdura e scaglie di grana
50g di parmiggiano
Frutta
Pranzo quando sono a casa:
120g di pasta
Insalata verde con simental, grana, 1 pomodoro e 1 mozzarella in alternativa la carne (80g)
50g di parmigiano
Frutta
Merenda: (solo quando non mi alleno, cioè 2volte a settimana)
Mezza stecca di cioccolato fondente o gelato
Frutta secca
Cena:
120g di pasta
100g di carne, pesce "quanto ne voglio"
verdure o patate
Frutta
Prima di nanna:
Fiocchi di latte