If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
...crescere in ipo? ho cominciato l'allenamento con i pesi ma devo ancora perdere 2 chili di grasso. Mi domandavo se i miei sforzi non erano inutili visto che solitamente il dimagrimento non è associato alla massa. Sicuramente mi tonifico..ma quando si dice di aumentare il metabolismo con i pesi,non si prevede una low-carb
se in alcuni momenti della giornata (vedi i 2 pasti immediatamente successivi al wo) sei in iper, cresci.
se poi la media settimanale è ipo/legg.ipo perdi anche grasso.
ricomposizione corporea. è quello ke sto facendo ankio.
se in alcuni momenti della giornata (vedi i 2 pasti immediatamente successivi al wo) sei in iper, cresci.
se poi la media settimanale è ipo/legg.ipo perdi anche grasso.
ricomposizione corporea. è quello ke sto facendo ankio.
come faccio ad essere in iper giornalmente ma non settimanalmente Mi alleno 5 volte a settimana..se sono in iper per 5 giorni,la vedo dura perdere grasso.....ora leggo,grasssie
come faccio ad essere in iper giornalmente ma non settimanalmente Mi alleno 5 volte a settimana..se sono in iper per 5 giorni,la vedo dura perdere grasso.....ora leggo,grasssie
Devi giostrarti le ricariche dei fine week...e la media che t deve uscire tra gg w.o.+ gg rest+ ricarica\e deveessere leggermente ipo(con pasti iper e cho come detto prima)in def ti calcoli una ipo piu' marcata,smp conteggiando la media settimanale......se vai nella sezione low carb trovi un articolo del genere
come faccio ad essere in iper giornalmente ma non settimanalmente Mi alleno 5 volte a settimana..se sono in iper per 5 giorni,la vedo dura perdere grasso.....ora leggo,grasssie
ho il tuo stesso problema...mi e'stato consigliato di scendere un po' con le calorie nei gg in cui nn mi alleno con i pesi e di mettere una sessione di aerobica di 20 min dopo l'allenamento con i pesi e nei gg di sola aerobica di protrarla a 45 min...io ho iniziato da una settimana speriamo funzioni
ho il tuo stesso problema...mi e'stato consigliato di scendere un po' con le calorie nei gg in cui nn mi alleno con i pesi e di mettere una sessione di aerobica di 20 min dopo l'allenamento con i pesi e nei gg di sola aerobica di protrarla a 45 min...io ho iniziato da una settimana speriamo funzioni
mmmm...sei in ipocalorica comunque?devi anche dimagrire?mi pare di ricordare che sei già magrissima
basta basta cheido scusa
insomma sei in ipocalorica? (questa domanda te la posso fare?)
allora...sto facendo la metabolica!
ti devo dire pero' che sono aumentata di peso fortunatamente ho preso 4 chiletti di muscolo ma aihme il punto vita un po' ne risente...allora ho chiesto alla persona che mi segue come intervenire e mi ha risposto come ti ho scritto sopra.Io infatti un pochetto vorrei "scendere" ma di grasso nn voglio bruciare il muscoletto cosi' faticosamente ottenuto quindi niente supersessione di aerobica etc niente digiuni e cazz.. varie
come faccio ad essere in iper giornalmente ma non settimanalmente Mi alleno 5 volte a settimana..se sono in iper per 5 giorni,la vedo dura perdere grasso....
io mi alleno con i pesi 4volte. lun-mar-gio-ven
in codesti 4giorni sono in normocalorica.
mer e sab faccio hiit (high intensity interval training) a digiuno la mattina. domenica riposo totale.
in codesti 3 giorni sono decisamente in ipocalorica.
ora converrete con me ke mer/sab/domenica ci si sgrassa no?
ok.
lun-mar-gio-ven è sufficiente rimanere in normo. e mettere immediatamente dopo il wo e nel pasto solido (75-90minuti dopo lo shake) tutti -o la quasi totalità dei- carbo giornalieri. (se la vs m.magra è di 45-50kg bastano x esempio 25-30gr carbo nello shake con le whey, e altri 50-60 nel pasto solido sottoforma di patate, riso o altri amidacei a gradimento, insomma circa 1,5-2gr di carbo x kg m.magra)
ora nn sto dicendo ke è semplice, (lo dice anke Lyle McDonald nel link ke vi ho riportato) ma nemmeno complicato.
l'effetto ottenuto (almeno quello ke posso riportare io) è un dimagrimento costante (non diminuzione di peso, ma di grasso/bf), senza perdere linee, tonicità e volumi ke anzi tenderanno ad aumentare se l'allenamento sostenuto sarà stato abb.intenso ed efficace.
...crescere in ipo? ho cominciato l'allenamento con i pesi ma devo ancora perdere 2 chili di grasso. Mi domandavo se i miei sforzi non erano inutili visto che solitamente il dimagrimento non è associato alla massa. Sicuramente mi tonifico..ma quando si dice di aumentare il metabolismo con i pesi,non si prevede una low-carb
Infatti se sei in ipocalorica non cresci più di tanto e continui a dimagrire. L'allenamento con i pesi previene l'abbassamento del metabolismo, non lo aumenta nelle tue condizioni. L'aumento del metabolismo avviene se tu aumenti quantitativamente il tessuto magro.
Infatti se sei in ipocalorica non cresci più di tanto e continui a dimagrire. L'allenamento con i pesi previene l'abbassamento del metabolismo, non lo aumenta nelle tue condizioni. L'aumento del metabolismo avviene se tu aumenti quantitativamente il tessuto magro.
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
Commenta