Consiglio Alimentazione Post operazione.

[piparomi8180]

Ciao a tutti ragazzi, volevo chiedervi un consiglio in merito alla alimentazione che dovrò seguire in questo periodo.
Circa una settimana fà ho subito una operazione chirurgica e tale operazione mi costringerà a satre a riposo per circa 2 mesi (niente palestra).
Potreste darmi dei consigli in merito all'alimentazione da seguire?

I miei dati sono i seguenti:
- Peso attuale: 77 Kg
- Altezza: 1,79 cm
Sono abbastanza asciutto e definito.

Vi scrivo anche la dieta che generalmente seguo quando vado in palestra:

-COLAZIONE: 450ml di latte scremato + 90/100 gr di special K
-SPUNTINO: 60 gr di pane + 80 gr di bresaola o tonno al naturale
-PRANZO: 100 gr di pasta + 180/200 gr di pesce o carne magra + tanta verdure e frutta + 2 cucchiai di EVO
-SPUNTINO: Idem mattina
-CENA: 180/200 gr di carne o pesce magro + tanta verdure e frutta + 1 cucchiaio di EVO

Attendo con ansia dei vostri consigli!

[piparomi8180]

Raga perchè nessuno mi caga!!!!!!!!

[piparomi8180]

Ragazzi grazie mille per le vostre tante risposte!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[mmaattyy]

Secondo me nn puoi tenere le pro così alte se nn vai in palestra. Portale a 1.2 g per Kg di peso

[max_power]

Ciao a tutti ragazzi, volevo chiedervi un consiglio in merito alla alimentazione che dovrò seguire in questo periodo.
Circa una settimana fà ho subito una operazione chirurgica e tale operazione mi costringerà a satre a riposo per circa 2 mesi (niente palestra).
Potreste darmi dei consigli in merito all'alimentazione da seguire?

I miei dati sono i seguenti:
- Peso attuale: 77 Kg
- Altezza: 1,79 cm
Sono abbastanza asciutto e definito.

Vi scrivo anche la dieta che generalmente seguo quando vado in palestra:

-COLAZIONE: 450ml di latte scremato + 90/100 gr di special K
-SPUNTINO: 60 gr di pane + 80 gr di bresaola o tonno al naturale
-PRANZO: 100 gr di pasta + 180/200 gr di pesce o carne magra + tanta verdure e frutta + 2 cucchiai di EVO
-SPUNTINO: Idem mattina
-CENA: 180/200 gr di carne o pesce magro + tanta verdure e frutta + 1 cucchiaio di EVO

Attendo con ansia dei vostri consigli!

Abbassa la carne a 150 g, il resto della dieta io lo terrei così. Anzi, una maggiore quantità di proteine permetterebbe di minimizzare la diminuzione del tono muscolare.

[mmaattyy]

Abbassa la carne a 150 g, il resto della dieta io lo terrei così. Anzi, una maggiore quantità di proteine permetterebbe di minimizzare la diminuzione del tono muscolare.

Quindi dici che se uno nn fa palestra per un periodo, se vuole limitare la perdita di massa magra deve tenere le pro a 2 per Kg di peso ?

[mens]

anchio ho un problema del genere...... però per altri motivi mi devo fermare?

[max_power]

Quindi dici che se uno nn fa palestra per un periodo, se vuole limitare la perdita di massa magra deve tenere le pro a 2 per Kg di peso ?

Potrebbe anche tenere una quantità di proteine più bassa.

[piparomi8180]

Quindi ragazzi il consiglio che mi date è quello di abbassare la carne a 150 gr, mentre per il resto va bene così?
La mia paura e che stando fermo possa prendere peso ed aumentare la massa grassa.
Cosa mi dite?

[max_power]

Cosa mi dite?

Dico di riprenderti il prima possibile e di farti meno paranoie

[piparomi8180]

Il problema e che sembra strano, ma stando fermo o ancora più fame di quando mi alleno, e stando senza fare nulla sono tentato da dolciumi e stuzzichini...

Comunque caro max cercherò di riprendermi il prima possibile e non mi farò troppe paranoie... A gennaio mi spaccherò in palestra!!!

[max_power]

Il problema e che sembra strano, ma stando fermo o ancora più fame di quando mi alleno, e stando senza fare nulla sono tentato da dolciumi e stuzzichini...

Comunque caro max cercherò di riprendermi il prima possibile e non mi farò troppe paranoie... A gennaio mi spaccherò in palestra!!!

Non sembra strano, anzi è tutto normale. Più stai fermo, più ti annoi --> più ti annoi, più sei tentato a mangiare per sfizio.