colazione e pre allenamento

[casualmente]

ciao volevo chiedere qualche consiglio essendo io ai primi mesi di palestra.
i miei quesiti erano due:

- cosa mangiare a colazione?

in genere bevo latte con cioccolato e parecchi biscotti, ma vorrei consigli soprattutto su cosa mangiare insieme al latte...

- cosa mangiare prima di andare in palestra?e soprattutto quanto tempo prima mangiare?

grazie per i consigli
ciao

[ma_75]

Che obiettivo hai? Massa? Definzione/dimagrimento?

[Blashyrkh]

mi aggrego al thread ponendo una domanda:

considerando che i grassi rallentano la "velocità" degli alimenti...
mangiare il pane bianco a colazione va bene? o è troppo grasso e abbasserebbe la velocità?

[Mr. Anderson]

a colazione fatti degli albumi con carbo a medio alto IG, prewo fatti una fonte proteica magra + possibile e una piccola fonte di carbo a basso IG.

elimina le schifezze che hai scritto