Spuntino pomeridiano

[cevamix]

salve a tutti... l
a mia domanda riguarda lo spuntino pomeridiano.. visto che panino con afettati(bresaola o fesa di tacchino) o con tonno lo mangio già al mattino, al pomeriggio vorrei cambiare un po'...
che cosa mi consigliate? visto che gioco anche a calcio lo spuntino può essere lo stesso di quando mi alleno in palestra o cambia?
grazie

[durabolik]

Potresti sostituirlo con jogurt magro(meglio se greco) e frutta....

[cevamix]

2 vasetti di yogurt magro alla frutta e una mela andrebbero bene?

[Linux]

2 vasetti di yogurt magro alla frutta e una mela andrebbero bene?

prova yogurt greco 0% che ha proteine in piu'

[Deadlift]

potresti usare della simmenthal nel panino

[diavolettoroma81]

Io alterno al panino , 200gr di fiocchi di latte con noci oppure mandorle

[cevamix]

lo yogurt greco lo uso già nel prenanna... per quanto riguarda i fiocchi di latte mi rimangono difficilmente digeribili prima di un allenamento di calcio

[Linux]

lo yogurt greco lo uso già nel prenanna... per quanto riguarda i fiocchi di latte mi rimangono difficilmente digeribili prima di un allenamento di calcio

prima dell'allenamento cardio, teoricamente se finalizzato al dimagrimento non dovresti proprio mangiare.

[cevamix]

se non mangio prima di allenamento per il calcio sbatto per terra

[Linux]

se non mangio prima di allenamento per il calcio sbatto per terra

lo fai per dimagrire?????

[cevamix]

no calcio lo pratico come sport e per ora non mi serve per dimagrire... e vado anche in palestra

[Deadlift]

io 2 ore prima dell'allenamento di calcio mangio pane e 100 gr di tonno e finito l'allenamento latte+zukkero+whey

[durabolik]

2 vasetti di yogurt magro alla frutta e una mela andrebbero bene?

Nn saprei devi fare il calcolo di quanti gr di carbo e pro assumi con il panino e cercare di arrivarci con jogurt etc....

Nn so presupponendo che il panino pesi 100gr sei intorno ai 60gr di carbo netti e 75gr di bresaola hai 25gr di pro quindi potresti fare 300gr di jogurt greco(27gr di pro-12gr di carbo) 1 banana e una mela....oppure 50gr di pane e un cucchiaino di marmellata....