Consulto dieta

[bodymario]

Ciao a tutti,
guardando il forum ho visto diverse diete ...
... io necessito di una dieta per l'aumento di massa!
Sono alto 1.78 e peso 65kg, mi alleno 3 volte a settimana.

Vorrei costruirmi una dieta, ma non conosco i parametri per farlo.
Come si fà?
Qualcuno mi può aiutare?

Vorrei sapere come si fanno i calcoli.
Gentilmente, fatemi sapere tutto il necessario per costruire una dieta.

Vorrei consigli che rientrano nei limiti, non vorrei trovarmi con i reni o il fegato a pezzi!

In attesa dei vostri prezioso consigli, vi ringrazio tanto e vi saluto!

[Linux]

Ciao a tutti,
guardando il forum ho visto diverse diete ...
... io necessito di una dieta per l'aumento di massa!
Sono alto 1.78 e peso 65kg, mi alleno 3 volte a settimana.

Vorrei costruirmi una dieta, ma non conosco i parametri per farlo.
Come si fà?
Qualcuno mi può aiutare?

Vorrei sapere come si fanno i calcoli.
Gentilmente, fatemi sapere tutto il necessario per costruire una dieta.

Vorrei consigli che rientrano nei limiti, non vorrei trovarmi con i reni o il fegato a pezzi!

In attesa dei vostri prezioso consigli, vi ringrazio tanto e vi saluto!

http://www.cemax.it/.........ti puo essere utile ci sono programmi per calcolo fabisogno calorico e tabelle per gli alimenti

[bodymario]

....

bene, ho trovato un ottimo programma per la costruzione di una dieta!
Speriamo che mi porti sulla strada giusta ...
... tu sei partito da lì ?
Se lo conosci, cosa ne pensi?
Grazie ancora.
Ciaooo oo o

[Linux]

bene, ho trovato un ottimo programma per la costruzione di una dieta!
Speriamo che mi porti sulla strada giusta ...
... tu sei partito da lì ?
Se lo conosci, cosa ne pensi?
Grazie ancora.
Ciaooo oo o

.....no io ho avuto la fortuna di frequentare persone che hanno la passione per il bb e che mi hanno istruito con gli anni, qiando ho iniziato io credo che neanche ci fossero i programmi "dieta", detto questo prova a tirar giu' qualcosa che poi la si rivede insieme

[bodymario]

... ho provato a fare un calcolo antro, ho inserito i dati e mi ha dato che devo assumere 2979 KCal al giorno con wo moderato!
Che ne dici?
Non sembrano un pò tantine???

[alex87alex]

... ho provato a fare un calcolo antro, ho inserito i dati e mi ha dato che devo assumere 2979 KCal al giorno con wo moderato!
Che ne dici?
Non sembrano un pò tantine???

Parti un pò + basso: x aumentare c'è sempre tempo

[bodymario]

... dici che 2500 siano sufficienti?
Ma qunte se ne bruciano in un wo medio?