Per i seguaci della warrior...aiuto

[DORIAN]

post w.o. va bene anche un pool..ovvio sempre una pro e'...
abbinaci una fonte di cho...in massa 70-80g in cut 30-40g....
ora ORI consiglia un pre w.o. di digiuno o di sottoalimentazione per massimizzare il pasto serale....
o nulla dunque o 5-10g cho+15-20g pro ma almeno 2 ore pre w.o.
se ti alleni la mattina la colazione per intenderci ci potrebbe stare...
dopo il post w.o.
potresti fare digiuno fino alla cena a mio avviso...sempre se tu assuma una buona dose di cho...va benissimo anche le gallette per indenderci o delle patate...mooolto dipèende dalla tua comodita' ovvio....l'ideale 70-80g malto/vitargo/wms+20-30g pro/pool

[jacaren]

post w.o. va bene anche un pool..ovvio sempre una pro e'...
abbinaci una fonte di cho...in massa 70-80g in cut 30-40g....
ora ORI consiglia un pre w.o. di digiuno o di sottoalimentazione per massimizzare il pasto serale....
o nulla dunque o 5-10g cho+15-20g pro ma almeno 2 ore pre w.o.
se ti alleni la mattina la colazione per intenderci ci potrebbe stare...
dopo il post w.o.
potresti fare digiuno fino alla cena a mio avviso...sempre se tu assuma una buona dose di cho...va benissimo anche le gallette per indenderci o delle patate...mooolto dipèende dalla tua comodita' ovvio....l'ideale 70-80g malto/vitargo/wms+20-30g pro/pool

Se dovessi assumere una bevanda post WO rtd per comodità più un pool di amino allora potrebbe andare bene...

[DORIAN]

certamente...anzi molti si trovano meglio...

[jacaren]

certamente...anzi molti si trovano meglio...

Ok Grazie...proverò con il super amino della maximize + un pool di amino (gli amino 1900 universal) che sono idrolizzati...che ne pensi?

[DORIAN]

buon prodotto...

[jacaren]

dopo una settimana circa mi sto allenando di mattina e come post WO uso solo il siero di latte perchè se abbino i carbo mi sento stanco...poi li inserisco a cena dopo le proteine è sbagliato? io cosi mi trovo bene

[DORIAN]

se ceni entro 30-60 min va benissimo...

[jacaren]

no mi alleno attorno alle 7:00 di mattina e ceno verso le 21:00 parto con le proteine attorno alle 19:30 e poi finisco con i carbo attorno alle 21:00 cosi digerisco meglio e inoltre non ho inserito i carbo postWO perchè mi rendono stanco e mi fanno venire fame prima del grosso pasto serale. Aiuto!!!

[DORIAN]

quindi mi fai il w.o. alle 7 del mattino....post w.o. un pool o una whey...a salvaguardia del tessuto...target?crescita?cut?

[jacaren]

quindi mi fai il w.o. alle 7 del mattino....post w.o. un pool o una whey...a salvaguardia del tessuto...target?crescita?cut?

esatto Post WO solo prote poi si va a cena alle 21:00 circa il mio obbiettivo è continuare a dimagrire e aumentare il tono muscolare. Seguendo la warrior diet + le teorie d'adamo (AB) ha funzionato l'unico problema è che ora mi ritrovo ad allenarmi di mattina e cenare la sera...

[DORIAN]

si puo' fare...bene accussi'...

[jacaren]

si puo' fare...bene accussi'...

Ok! Grazie!

[dij]

x gli obiettivi ke hai è perfetta

[ANMARYA]

OVVIAMENTE nei giorni di allenamento dovrai mangiare di più. Anche io seguo la warrior che si avvicina più ad una chetogenica con carbo solo post wo e un giorno di ricarica.
La sera mangio insalata con formaggio e olio, poi ancora formaggio o uova o prosciutto crudo, poi tanta carne o pesce e infine verdura cotta (spinaci broccoli)+ burro d'arachidi o olio.

prenanna nestcaffè decaffeinato + un cubettino di cacao amaro.

ps vario molto ogni sera: i formaggi penso che ormai li ho provati tutti: parmiggiano reggiano, mozzarella di bufala, pecorino toscano siciliano, formaggi di capra, pastore sardo, pecorino stagionato in grotta e tutti rigorosamente di origine protetta.

sai com è sotto casa ho un aliemtari che vende ottimi formaggi (un po costosi ma da orgasmo).

ma devi dimagrire?

[ANMARYA]

esatto Post WO solo prote poi si va a cena alle 21:00 circa il mio obbiettivo è continuare a dimagrire e aumentare il tono muscolare. Seguendo la warrior diet + le teorie d'adamo (AB) ha funzionato l'unico problema è che ora mi ritrovo ad allenarmi di mattina e cenare la sera...

perche' prima invece quando cenavi?