Per i seguaci della warrior...aiuto

[botolo73]

si faccio pausa dalle 14 alle 16 quindi mangerei alle 15:15 circa
perchè leggendo il libro di ori dice che i guerrieri mangiavano una volta al giorno sopratutto di sera oppure quando vi era bisogno...e qua nasce il mio dubbio...

se riesci a buttare giù 2000 e + cal in 45 min ...

[jacaren]

stessa situzione mia.

io:

WO : post who con cho e prot e poi cena 0 cho
Rest Solo cena 0 cho
quanti carbo e prote usi?

Refeed sabato e domenica non in IF.
il sabato non posso andare di pizza o cazzate simili e stop?
sai con la ragazza gli amici...

e vado di lusso.... la fame nn la senti. la fame è IN TESTA.

fame non ne ho infatti e solo una cosa psicologica

durante il giorno io mi trovo bene con delle centrifughe di verdura che ne pensi?

[jacaren]

se dopo l'allenamento bevo latte e bcaa+amino complessi+gluta può andare bene?

perchè io mi sento bene quando faccio cosi...

giornata tipo:

appena sveglio caffè nero poi allenamento con i kettelbell
dopo l'allenamento latte e...come sopra + multivitaminico potente made in usa

durante il giorno acqua e a volte centrifuga di verdure miste

la sera:
parto con un po di insalata poi proteine sopratutto formaggi, pesce e soia in quanto sono del gruppo AB e non mi sembra di digerire bene la carne ed infine un pò di miglio oppure di riso (cerco di rispettare le teorie d'adamo).

Una o due volte la settimana mangio un po misto in quanto o sono dai miei genitori o con amici comunque cerco sempre di rispettare questa cronologia e tipologia alimentare altrimenti non mi sento bene e mi gonfio.

Posso secondo voi continuare cosi o è meglio modificare qualcosa?

Grazie

[marco83]

cioè nel cenone serale non pesi niente e vai a sazieta?

[jacaren]

cioè nel cenone serale non pesi niente e vai a sazieta?

si seguo la warrior diet come dice Ori H. ci sono giorni che mangi di più e giorni che mangio meno...eppure funziona mi trovo bene

[marco83]

OVVIAMENTE nei giorni di allenamento dovrai mangiare di più. Anche io seguo la warrior che si avvicina più ad una chetogenica con carbo solo post wo e un giorno di ricarica.
La sera mangio insalata con formaggio e olio, poi ancora formaggio o uova o prosciutto crudo, poi tanta carne o pesce e infine verdura cotta (spinaci broccoli)+ burro d'arachidi o olio.

prenanna nestcaffè decaffeinato + un cubettino di cacao amaro.

ps vario molto ogni sera: i formaggi penso che ormai li ho provati tutti: parmiggiano reggiano, mozzarella di bufala, pecorino toscano siciliano, formaggi di capra, pastore sardo, pecorino stagionato in grotta e tutti rigorosamente di origine protetta.

sai com è sotto casa ho un aliemtari che vende ottimi formaggi (un po costosi ma da orgasmo).

[jacaren]

OVVIAMENTE nei giorni di allenamento dovrai mangiare di più. Anche io seguo la warrior che si avvicina più ad una chetogenica con carbo solo post wo e un giorno di ricarica.
La sera mangio insalata con formaggio e olio, poi ancora formaggio o uova o prosciutto crudo, poi tanta carne o pesce e infine verdura cotta (spinaci broccoli)+ burro d'arachidi o olio.

prenanna nestcaffè decaffeinato + un cubettino di cacao amaro.

ps vario molto ogni sera: i formaggi penso che ormai li ho provati tutti: parmiggiano reggiano, mozzarella di bufala, pecorino toscano siciliano, formaggi di capra, pastore sardo, pecorino stagionato in grotta e tutti rigorosamente di origine protetta.

io mangio i formaggi perchè li digerisco meglio della carne...sopratutto quelli freschi.

[jacaren]

mangio di più quando ho fame non perchè mi alleno l'importante è l'istinto.

[marco83]

mangiare ad istinto è la cosa migliore non ho dubbi. se riesci ad ascoltare il tuo corpo e capire di quello che ha veramente bisogno è il massimo, ma almeno per i grassi che hanno 9kcal per grammo un pensierino al bilancino lo farei.

[jacaren]

mangiare ad istinto è la cosa migliore non ho dubbi. se riesci ad ascoltare il tuo corpo e capire di quello che ha veramente bisogno è il massimo, ma almeno per i grassi che hanno 9kcal per grammo un pensierino al bilancino lo farei.

non mi sono fatto problemi ingerisco anche 10 perle di omega 3 della Natrol al giorno poi uso olii buoni...poi durante il giorno alcalinizzo bene il corpo con verdure alcaline e la sera lo acidifico con proteine e facendo cosi ho un buon rapporto acido\alcalino poi i muscoli lavorano meglio in un ambiente alcalino quindi di giorno è il massimo poi non assumo molti carbo ne prima ne post allenamento perchè Ori dice che innalzano il cortisolo.

[Whipper1980]

post nn innalzano un belino, prima si. io varierei il post WO, anke se a colazione... farei vitargo + Whey,,,

[marco83]

CITAZIONE DAL LIBRO THE WARRIOR DIETag178

sostanze ed alimenti estrogenici da evitare:

-carne non biologica
-latticini non biologici per la presenza di prolattina
-fertilizzanti
-glutine di frumento
-olio di soia
-alcol
-MARIJUANA

[Linux]

CITAZIONE DAL LIBRO THE WARRIOR DIETag178

sostanze ed alimenti estrogenici da evitare:

-carne non biologica
-latticini non biologici per la presenza di prolattina
-fertilizzanti
-glutine di frumento
-olio di soia
-alcol
-MARIJUANA

.......e che ca..o c'entra?

[marco83]

NIENTE! però è una macchia di quel libro.

[Linux]

Forse intende Marijuana = Erba, quindi INSALATA........muahhhhhhhhhh