Per i seguaci della warrior...aiuto

[jacaren]

Domanda alla quale non trovo una risposta e chiedo un aiuto a voi, cambierò orari di lavoro e avrò una pausa pranzo dalle 14 alle 16 nella quale mi allenerò...poi inizio a lavorare di nuovo alle 16 fino alle 20.00 e ritornerò a casa verso le 21.30...non posso sfruttare il mio unico pasto alle 15:00 circa dopo l'allenamento? perchè arrivare fino alle 22.00 circa senza mangiare è lunghissima sopraturro quando mi alleno. Grazie

[Linux]

Domanda alla quale non trovo una risposta e chiedo un aiuto a voi, cambierò orari di lavoro e avrò una pausa pranzo dalle 14 alle 16 nella quale mi allenerò...poi inizio a lavorare di nuovo alle 16 fino alle 20.00 e ritornerò a casa verso le 21.30...non posso sfruttare il mio unico pasto alle 15:00 circa dopo l'allenamento? perchè arrivare fino alle 22.00 circa senza mangiare è lunghissima sopraturro quando mi alleno. Grazie

la vedo molto dura

[spot86]

Domanda alla quale non trovo una risposta e chiedo un aiuto a voi, cambierò orari di lavoro e avrò una pausa pranzo dalle 14 alle 16 nella quale mi allenerò...poi inizio a lavorare di nuovo alle 16 fino alle 20.00 e ritornerò a casa verso le 21.30...non posso sfruttare il mio unico pasto alle 15:00 circa dopo l'allenamento? perchè arrivare fino alle 22.00 circa senza mangiare è lunghissima sopraturro quando mi alleno. Grazie

Chi segue la warrior ti risponderà che durante il giorno, dopo l'adattamento, fame 0...Cmq dopo allenamento devi fare un pasto, cho + pro o solo pro a seconda del regime che adotti...

[jacaren]

la vedo molto dura

lo so...però mi trovo bene con questo metodo anche perchè sono sempre molto preso dal lavoro e non ho tempo.Io penso che non abbia importanza a che ora mangi l'importante e digiunare per un periodo di tempo di almeno 16 ore, aspetto qualche risposta tipo da Gagan che vedo che è tuttora in warrior

[jacaren]

Chi segue la warrior ti risponderà che durante il giorno, dopo l'adattamento, fame 0...Cmq dopo allenamento devi fare un pasto, cho + pro o solo pro a seconda del regime che adotti...

Ok ma arrivare alle 22.00 con uno shakerino di proteine mi sembra un pò da masochista!!!

[spot86]

Ok ma arrivare alle 22.00 con uno shakerino di proteine mi sembra un pò da masochista!!!

Vedi che va bene...Pappi dalle 22 alle 24/24.30 e digiuni fino alle 22 del giorno dopo...Fino alle 15 nel caso di WO

[jacaren]

Vedi che va bene...Pappi dalle 22 alle 24/24.30 e digiuni fino alle 22 del giorno dopo...Fino alle 15 nel caso di WO

non ho capito...quando mi alleno mangio alle 15.00 circa e quando non mi alleno alle 22.00?

[alex87alex]

non ho capito...quando mi alleno mangio alle 15.00 circa e quando non mi alleno alle 22.00?

Mangi cmq alle 22, xò nei giorni rest mangi solo a cena, mentre nei giorni di wo ti fai un post-wo e poi mangi a cena. Cena la fai sempre

[spot86]

non ho capito...quando mi alleno mangio alle 15.00 circa e quando non mi alleno alle 22.00?

No no...Cena sempre come ha detto alex, alle 22...E quello è il pasto principale...

Alle 15 fai il post wo, ovviamente solo gg di wo...

[jacaren]

ok...ma qualcuno mi può spiegare cosa cambierebbe fare il grosso pasto alle 16:00? passerebbero comunque sempre molte ore di digiuno e detox.

[spot86]

ok...ma qualcuno mi può spiegare cosa cambierebbe fare il grosso pasto alle 16:00? passerebbero comunque sempre molte ore di digiuno e detox.

Ma non hai detto che alle 16 lavori?

[jacaren]

Ma non hai detto che alle 16 lavori?

si faccio pausa dalle 14 alle 16 quindi mangerei alle 15:15 circa
perchè leggendo il libro di ori dice che i guerrieri mangiavano una volta al giorno sopratutto di sera oppure quando vi era bisogno...e qua nasce il mio dubbio...

[spot86]

si faccio pausa dalle 14 alle 16 quindi mangerei alle 15:15 circa
perchè leggendo il libro di ori dice che i guerrieri mangiavano una volta al giorno sopratutto di sera oppure quando vi era bisogno...e qua nasce il mio dubbio...

Caxxo l'OVERFEED devi farlo durare 2-3h...
Alla sera per questioni ormonali...Se hai fame durante il giorno una manciata di mandorle, un frutto...Oppure fonti proteiche magre: tonno al nat, petto di pollo, whey, stando sui 20-25g di pro max. Poi alla sera mega pasto!
Io ti consiglio di provare, IMHO ti troverai bene

[jacaren]

Caxxo l'OVERFEED devi farlo durare 2-3h...
Alla sera per questioni ormonali...Se hai fame durante il giorno una manciata di mandorle, un frutto...Oppure fonti proteiche magre: tonno al nat, petto di pollo, whey, stando sui 20-25g di pro max. Poi alla sera mega pasto!
Io ti consiglio di provare, IMHO ti troverai bene

Altra domanda...sono ormai mesi che seguo la warrior con unico pasto serale rispettando la cronologia dei cibi verdure poi prote poi carbo ma in un ora finisco il mio pasto è sbagliato? come faccio a farlo durare 3 ore? io mangio insalata in abbondanza proteine fin che ho fame e poi i carbo dati da qualsiasi cereale.

[Whipper1980]

stessa situzione mia.

io:

WO : post who con cho e prot e poi cena 0 cho
Rest Solo cena 0 cho

Refeed sabato e domenica non in IF.

e vado di lusso.... la fame nn la senti. la fame è IN TESTA.