Ciao ragazzi , sto allenandomi per la corsa......
sia in palestra che in pista (ma lì devo andarci piano ,avendo avuto in problema) .
Volevo avere per favore un parere tecnico da chi se ne capisce davvero....
In pratica io dovrei fare solo 1 km ma veloce....il punto è che vorrei capire come dovrei partire nel pre-gara (lo faccio alla mattina presto )
Ora sto usanda Glutammina, KreAlcalyn (e Isatori Creapure) , A.Ramificati , Magnesio e Potassio (ATP-PRO),Proteine Del Latte...
per un buon recupero post allenamento....
Ora volevo chiedervi
1) Potreste farmi per favore una "colazione tipo" indicata a questo scopo, devo dare tutto (anche l'anima) in quei pochi minuti.....è una gara di resistenza ma finito il chilometro posso fermarmi....
e soprattutto quanto tempo prima la devo fare ....
es : se mangiassi un piatto di pasta con i peperoni 10 min prima penso che non andrei molto lontano...
io per adesso avrei in mente 3-4 fette biscottate semplici con parecchia marmellata di albicocche (anche se forse è un pò acida...non saprei)!!!
però ho paura che dopo 30 min (ne potrebbero passere anche di più) mi viene una fame boia....
ecco volevo avere un parere altamente tecnico a riguardo...se avete qualche consiglio in generale....
2) Per quanto riguarda gli integratori che ho a disposizione
come ,a che quantità e quanto tempo prima devo prenderli ...? cerco un mix efficace!
tipo gli a.ramif ho sentito che oltre al recupero fisico eleminano un pò la sensazione di affaticamento,e anche la crea..
ma nn so....
mi aiutate....ho sentito parlare bene della carnosina che ne pensate?
Ciao, grazie davvero...
sia in palestra che in pista (ma lì devo andarci piano ,avendo avuto in problema) .
Volevo avere per favore un parere tecnico da chi se ne capisce davvero....
In pratica io dovrei fare solo 1 km ma veloce....il punto è che vorrei capire come dovrei partire nel pre-gara (lo faccio alla mattina presto )
Ora sto usanda Glutammina, KreAlcalyn (e Isatori Creapure) , A.Ramificati , Magnesio e Potassio (ATP-PRO),Proteine Del Latte...
per un buon recupero post allenamento....
Ora volevo chiedervi
1) Potreste farmi per favore una "colazione tipo" indicata a questo scopo, devo dare tutto (anche l'anima) in quei pochi minuti.....è una gara di resistenza ma finito il chilometro posso fermarmi....
e soprattutto quanto tempo prima la devo fare ....
es : se mangiassi un piatto di pasta con i peperoni 10 min prima penso che non andrei molto lontano...
io per adesso avrei in mente 3-4 fette biscottate semplici con parecchia marmellata di albicocche (anche se forse è un pò acida...non saprei)!!!
però ho paura che dopo 30 min (ne potrebbero passere anche di più) mi viene una fame boia....
ecco volevo avere un parere altamente tecnico a riguardo...se avete qualche consiglio in generale....
2) Per quanto riguarda gli integratori che ho a disposizione
come ,a che quantità e quanto tempo prima devo prenderli ...? cerco un mix efficace!
tipo gli a.ramif ho sentito che oltre al recupero fisico eleminano un pò la sensazione di affaticamento,e anche la crea..
ma nn so....
mi aiutate....ho sentito parlare bene della carnosina che ne pensate?
Ciao, grazie davvero...
no , non sono un professionista....ho appena iniziato...
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