Alcune domande....

[cevamix]

Salve a tutti... vorrei approfittare della vostra preparazione per porvi alcune domane:

• ora sono in massa.. come spuntino pomeridiano andrebbero bene 50 gr di parmigiano reggiano e un frutto(mela o pera)?
• come post work, visto che ceno entro mezz'ora o un'ora, va bene solo una banana?
• mia madre ha fatto una crostata con mele e marmellata.. potrei mangiarne a colazione?
• la frutta quando la potrei inserire nell'alimentzione? ora come ora la mangio a colazione e come post work(banana)

Grazie a tutti....

[spot86]

Salve a tutti... vorrei approfittare della vostra preparazione per porvi alcune domane:

• ora sono in massa.. come spuntino pomeridiano andrebbero bene 50 gr di parmigiano reggiano e un frutto(mela o pera)? dipende dal regime...
• come post work, visto che ceno entro mezz'ora o un'ora, va bene solo una banana? dipende dal regime...
• mia madre ha fatto una crostata con mele e marmellata.. potrei mangiarne a colazione? dipende dal regime...
• la frutta quando la potrei inserire nell'alimentzione? ora come ora la mangio a colazione e come post work(banana) dipende dal regime...

Grazie a tutti....

Non so se si può evincere dalle risposte in blu, ma...
dipende dal regime...

[nIK0]

dello spuntino con frutta e grassi buoni volevo sapere pure io com'era.

in una lowcarb ci può stare ??
purtroppo sono fuori tutto il giorno e faccio quello che posso, ogni tanto mi faccio un frutto a pezzi e mi porto una decina di nocciole. Leggendo su BB del Cianti avevo visto che soli carbi+grassi influiscono abbastanza sull'insulina. danno ??

[spot86]

dello spuntino con frutta e grassi buoni volevo sapere pure io com'era.

in una lowcarb ci può stare ??
purtroppo sono fuori tutto il giorno e faccio quello che posso, ogni tanto mi faccio un frutto a pezzi e mi porto una decina di nocciole. Leggendo su BB del Cianti avevo visto che soli carbi+grassi influiscono abbastanza sull'insulina. danno ??

Non è più comodo un pezzo di parmigiano e una mela?
"influiscono sull'insulina" ok...Ma come? Negativamente positivamente...??
Cmq, non vedo male uno spuntino con 1frutto + frutta secca...(non chiamarli grassi "buoni", quali sarebbero i cattivi?)

[nIK0]

Non è più comodo un pezzo di parmigiano e una mela?
"influiscono sull'insulina" ok...Ma come? Negativamente positivamente...??
Cmq, non vedo male uno spuntino con 1frutto + frutta secca...(non chiamarli grassi "buoni", quali sarebbero i cattivi?)

i grassi idrogenati come li chiami?? grassi birbanti ?!?!?!

[Rubber]

Salve a tutti... vorrei approfittare della vostra preparazione per porvi alcune domane:

• ora sono in massa.. come spuntino pomeridiano andrebbero bene 50 gr di parmigiano reggiano e un frutto(mela o pera)?frutto+whey oppure pane integrale 80gr+80gr di prosciutto crudo magro
• come post work, visto che ceno entro mezz'ora o un'ora, va bene solo una banana? si, compra i bcaa se hai voglia
• mia madre ha fatto una crostata con mele e marmellata.. potrei mangiarne a colazione? si,però è una bella bomba(non facciamoci troppe seghe mentali)
• la frutta quando la potrei inserire nell'alimentzione? ora come ora la mangio a colazione e come post work(banana)dipende che frutta una mela mezz'ora prima del work va bene e a colazione pure

Grazie a tutti....

ciao

[cevamix]

posto la mia dieta così magari mi sapete dire qualcosa di più...
COLAZIONE
200 ml di caffèlatte scremato + 30gr whey
8 fette biscottate con marmellata hero / 100gr all brain
SPUNTINO:
50 gr di pane integrale + 80 gr bresaola/fesa di tacchino/tonno al naturale
20 gr frutta secca
PRANZO:
100 gr di pasta(in bianco,pomodoro,pesto)
150 gr tacchino/pollo/vitello/ 200 gr pesce
verdura/insalata
2 cucchiai di olio extra vergine
caffè
SPUNTINO
yogurt magro frutta, frutta secca
POST W.O
1 banana.. non mangio altro che poi ceno dopo poco tempo
CENA
60/80 gr riso/pasta (in bianco/pomodoro)/minestra di verdura/50 gr di pane integrale
200gr tacchino/pollo/vitello/pesce
verdura insalata
2 cucchiai olio extra vergine
PRE-NANNA
yogurt greco magro + dolcificante + 20 gr frutta secca

[nIK0]

Rubber se non sai, non dare consigli sbagliati.

In massa, postwo cosa se ne fa di una banana e per di più gli consigli i bcaa che in massa si potrebbero evitare.
quale sarebbe la frutta da evitare ???
il crudo.... si ok, ogni tanto magro ci può stare, ma prima punterei sui classici bresaola o tacchino ma anche tonno naturale.

[Rubber]

Rubber se non sai, non dare consigli sbagliati.

In massa, postwo cosa se ne fa di una banana e per di più gli consigli i bcaa che in massa si potrebbero evitare.
quale sarebbe la frutta da evitare ???
il crudo.... si ok, ogni tanto magro ci può stare, ma prima punterei sui classici bresaola o tacchino ma anche tonno naturale.

se mangia dopo mezz'ora non ha bisogno di un post workout si appesantisce e basta.
la frutta da evitare sarebbe quella ad alto indice glicemico tipo banane,che vanno bene solo nel post wo

[nIK0]

posto la mia dieta così magari mi sapete dire qualcosa di più...
COLAZIONE
200 ml di caffèlatte scremato + 30gr whey
8 fette biscottate con marmellata hero / 100gr all brain
SPUNTINO:
80 gr di pane integrale + 80 gr bresaola/fesa di tacchino/tonno al naturale
10 gr frutta secca
PRANZO:
100 gr di pasta(in bianco,pomodoro,pesto)il pesto....
150 gr tacchino/pollo/vitello/ 200 gr pesce
verdura/insalata
2 cucchiai di olio extra vergine
caffè
SPUNTINO
farei come al mattino pane+affettati 50+50 gr.
ma anche uno jogurt magro + whey e 10g frutta secca è ok
POST W.O
1 banana.. non mangio altro che poi ceno dopo poco tempo
CENA
60/80 gr riso/pasta (in bianco/pomodoro)/minestra di verdura/50 gr di pane integrale
200gr tacchino/pollo/vitello/pesce
verdura insalata
2 cucchiai olio extra vergine
PRE-NANNA
yogurt greco magro + dolcificante + 10 gr frutta secca

altezza peso ??????

dopo quanto ceni finito il wo ????

[nIK0]

se mangia dopo mezz'ora non ha bisogno di un post workout si appesantisce e basta.
la frutta da evitare sarebbe quella ad alto indice glicemico tipo banane,che vanno bene solo nel post wo

c***o non avevo visto che mangiava poco dopo, sorry !!!!!!!!!