Consiglio per dieta e integratori....tanta voglia di crescere!

[Blashyrkh]

ok grazie tante...solo una cosa per la mattina, volevo evitare di comprare altre proteine

per la crea si, sto facendo il carico, ora cmq è finito, la prendo solo una volta al giorno

[ma_75]

ok grazie tante...solo una cosa per la mattina, volevo evitare di comprare altre proteine

per la crea si, sto facendo il carico, ora cmq è finito, la prendo solo una volta al giorno

Al posto delle whey al mattino vanno benissimo gli albumi

[Blashyrkh]

ho capito grazie...però poi dopo l'allenamento cosa prendo? nn mi va di prendere dinuovo gli albumi...

poi per quanto riguarda la glutammina...come mi consigli di inserirla? considerando i giorni in cui mi alleno e in cui nn mi alleno? grazie!

[ma_75]

ho capito grazie...però poi dopo l'allenamento cosa prendo? nn mi va di prendere dinuovo gli albumi...

poi per quanto riguarda la glutammina...come mi consigli di inserirla? considerando i giorni in cui mi alleno e in cui nn mi alleno? grazie!

Dopo l'allenamento l'ideale sono fonti proteiche veloci e magre...quindi albumi o whey...certo se salti il post wo e fai il classico pasto completo va bene comunque. Sulla gluta meglio piccole assunzioni scaglionate nella giornata

[Blashyrkh]

grazie mille...c'è solo un'ultima domanda:

considerando che prendo amminoacidi...sono proprio così necessarie le proteine a rilascio veloce subito dopo l'allenamento?

[DORIAN]

creatina buttata...
per la dieta segui le dritte di ma75....
la creatina nn necessita di fasi di carico...
quindui 5-6g al risvelgio cn brioschi oppure picarbonato e magnesio....in 500ml h20 nn fredda....
5-6g post w.o. sempre veicolata o tamponata cn bicarbonato....
lascia perdere lo zucchero...

[Blashyrkh]

quindi dici che è meglio il bicarbonato? serve per abbassare l'acidità dello stomaco vero? grazie

[Blashyrkh]

per la dieta ci sono altri consigli?

[DORIAN]

si...serve per tamponare la soluzione che si appresta ad attraversare l'ambiente acido-gastrico..