Consiglio per dieta e integratori....tanta voglia di crescere!

**Blashyrkh** · 06-11-2007, 21:27:08

ok grazie tante...solo una cosa per la mattina, volevo evitare di comprare altre proteine

per la crea si, sto facendo il carico, ora cmq è finito, la prendo solo una volta al giorno

**ma_75** · 06-11-2007, 23:30:55

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ok grazie tante...solo una cosa per la mattina, volevo evitare di comprare altre proteine

per la crea si, sto facendo il carico, ora cmq è finito, la prendo solo una volta al giorno

Al posto delle whey al mattino vanno benissimo gli albumi

**Blashyrkh** · 06-11-2007, 23:50:00

ho capito grazie...però poi dopo l'allenamento cosa prendo? nn mi va di prendere dinuovo gli albumi...

poi per quanto riguarda la glutammina...come mi consigli di inserirla? considerando i giorni in cui mi alleno e in cui nn mi alleno? grazie!

**ma_75** · 07-11-2007, 00:00:20

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ho capito grazie...però poi dopo l'allenamento cosa prendo? nn mi va di prendere dinuovo gli albumi...

poi per quanto riguarda la glutammina...come mi consigli di inserirla? considerando i giorni in cui mi alleno e in cui nn mi alleno? grazie!

Dopo l'allenamento l'ideale sono fonti proteiche veloci e magre...quindi albumi o whey...certo se salti il post wo e fai il classico pasto completo va bene comunque. Sulla gluta meglio piccole assunzioni scaglionate nella giornata

**Blashyrkh** · 07-11-2007, 00:25:15

grazie mille...c'è solo un'ultima domanda:

considerando che prendo amminoacidi...sono proprio così necessarie le proteine a rilascio veloce subito dopo l'allenamento?

***DORIAN*** · 07-11-2007, 07:58:33

creatina buttata...
per la dieta segui le dritte di ma75....
la creatina nn necessita di fasi di carico...
quindui 5-6g al risvelgio cn brioschi oppure picarbonato e magnesio....in 500ml h20 nn fredda....
5-6g post w.o. sempre veicolata o tamponata cn bicarbonato....
lascia perdere lo zucchero...